Today I spent the day with the family who are getting the home built for them and the volunteers doing the building. The family is made up of a single mom with four sons. The second to the eldest got brain cancer after Katrina and has since had chemo and surgery (he is okay as of now). The second to the youngest just turned 13. He has epilepsy and had a seizure while I was interviewing him.

The family has been living in a MEMA (Mississippi emergency management Agency) trailor for the last two years. before that they were living in a FEMA trailor. Now, they are getting a home built for them by volunteers from several churches in the Maryland area. The churches also raised all the money for the home too. Harika.
MY latest VIDEOS

Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 45 saniye

Sıradaki
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25

Canlı
00:00
08:21
01:45

The family is amazing because they are positive, grateful, gracious and lovely. All this despite their health and living situations.

The volunteers are amazing because they have given  time, money and tons of hard work to help a family they don’t have any previous connection to.

This is the land the house is on. Mississippi is swampy!

I actually got stuck in the muck within minutes of arriving. Both my feet got stuck up to my ankles. Yuck. But, really not that big of a deal. everyone at the camp packs their own lunch in the morning. They didn’t have any whole grain options, so I went with “Whole grain white” (whatever that means) with mustard and a piece of cheese. It was gross. bad call Monica. Luckily, I also filled my lunch bag with a Kashi bar, apple and naner with PB in a baggie. On the way back to camp I stopped in Wendy’s for a much needed side salad (no veggies today at all) and a beverage ?

I really don’t even know how to describe how I feel after spending the day with all these people. Çok şanslıyım. and I kinda feel that I am so ungrateful. I need to thank God more and complain about my weight less.

Seriously, stop for a second. Be grateful for your family, health, friends, job, home, computer, anything, everything….

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

keep going with these:

The secret stretch for tight Hamstrings

The secret stretch for tight Hamstrings

how to stretch your hamstrings for runners. secret to stretch tight hamstrings after a run. Leg stretch tutorial

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

Yarı Maraton Eğitim Planı. free 10 week half marathon schedule with running and stretch days. Yarış Günü Paketleme Listesi ve Eğitim sırasında Ne Yenir

Masaj Envy Kimyasal Peel- İnceleme ve önce ve sonra resimler

Masaj Envy Kimyasal Peel- İnceleme ve önce ve sonra resimler

Bu yazı masaj kıskançlığı ile ortaklaşa yazılmıştır, ancak tüm görüşler benimdir. Merhaba! Son birkaç ay boyunca Masaj Envy ile çalışıyorum ve sundukları farklı hizmetlerin tadını çıkarıyorum. first it was a total Body stretch session at massage Envy … then it was a massage session and now I’m … read more about massage Envy Chemical Peel– review and before and After pictures

6 healthy protein packed Snack BÖküz Fikirleri

6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri

Kendi protein atıştırmalık kutularınızı DIY için 6 farklı yoldan sağlıklı ve kolay bir toplantı! Yemek hazırlık rutininizin bu bölümünü yapın ve akılsız atıştırmalıktan veya öğleden sonra enerji çöküşünden kaçının. Yemekleri ve inanılmaz hazırlanan yemekleri sevdiğim kadar… Bence atıştırmalık benim en sevdiğim şey. Ayrıca mücadele ettiğim bir şey … 6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar yedim her şeyin yemek günlüğü. artı en sevdiğim ürünler için ipuçları

Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları. Bir koşudan önce ne yemeli, koşu ve atıştırmalıklardan sonra. En sevdiğim 5 çubuk ve beslenme dökümü

⚡ Shareaholic tarafından

.

Hello!! getting prepared to do one more Run difficulty as well as wished to ask YOU to chime in… ➡️

1. exactly how many days a week do you run right now?
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

Sıradaki
Marathon training Day 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
03:12

2. Do you want boost distance / speed / exactly how many days you run?

3. Are you training for anything right now?

4. exactly how long should it be? 4 hafta? or 6 weeks?

5. Can you typical 15 min/miles or faster?

I want to make it a difficulty that truly assists keep You on track & chase down your goals!! 〰️ ? 〰️

It will most likely be 4 days a week of running with an boost in mileage each week. This is a excellent base to develop up endurance to run longer & stronger. ◽ ◽ ◽

Let me understand your thoughts. [DM if you feel more comfortable with that.] say thanks to you! mutlu sevgililer günü!! ? ? ❣

Monica @RunEatRepeat

Mutlu sevgililer günü!! Ne ile meşgulsün?

Diego wishes to desire you a extremely happy Valentine’s…

Are you the backyard? … ?

Because I truly dig you!

xoxo @diegoredvera

And I had a lil donut date this morning total with heart shaped donuts! Çok tatlı! however my preferred donut is a twisty glazed. Büyülü. It was magical.

Roses are red ⚘ Donuts are pink ? Life without running would truly stink! ?? ? tag your Valentine, Running friend or Me – since I’m at a donut shop eating donuts as well as scrolling with Instagram right now.

Tamam teşekkürler. ❣ #RunEatRepeat #valentinesday2019

Check out my Valentine’s for Runners here.

Please chime in as well as let me understand your thoughts on the next challenge! I want it to be a difficulty that truly assists you stay on track, get quicker and/or run farther! say thanks to you!!

Bana çalışma kitabını gönder

2Save

Paylaşmak önemsemektir!

2

Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

Run quicker with the September speed Challenge. Get the Running calendar as well as join us! exactly how to do the September speed Chall

If JLo as well as Shakira Were Running Buddies…

If JLo as well as Shakira Were Running Buddies…

Merhaba!! Nasıl gidiyor? Did you watch the JLo & Shakira concert? Supposedly there was a huge football game right after it

Run quicker in this Month – tip 1 as well as 2

Run quicker in this Month – tip 1 as well as 2

Merhaba! Are you prepared to run quicker this month? Did you get this month’s calendar with 10 tips to run faster? if not – ge

Run in shape difficulty part 2 Survey

Run in shape difficulty part 2 Survey

Running difficulty Survey. training plans for 5K, 10K as well as half Marathon races in 2021. on the internet training Group

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

Running difficulty to get faster. exactly how to run quicker with this month’s speed challenge! three steps to run faster

Run in shape difficulty Week 1 – online Q&AŞekil 1. Hafta – Çevrimiçi Soru -Cevap

Film zorluğu çevrimiçi Facebook Soru -Cevap oturumu. 1. Hafta Koşu ve Kilo Kaybı ile ilgili endişeler. Kalp atış hızı eğitimi ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

Ses Oynatıcı

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
06:12

Canlı
00:00
08:21
03:12

Bugün bir koşu veya yarıştan önce ne yemeye dair bazı fikirler paylaşıyorum. İster ilk 5K’nız için eğitim ister 14. maratonunuzu çalıştırın – muhtemelen vücudunuzu beslemeniz gerekir. Performansınızda ve iyileşmenizde önemli bir fark yaratır. Ve bilmeliyim çünkü bu hafta sonu Tustin Hangar yarı maratonuna tamamen çarptım ve yandım çünkü düzgün bir şekilde yakıt vermedim.

What Runners Yiyor – Eğitim ve Koşu için En İyi Gıdalarda Podcast Serisi:

Bu, yarım maraton veya tam maraton için antrenman yaparken bir koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yemeye dair bir dizinin başlangıcıdır. Eğitim sırasında gördüğünüz veya burada ne yiyeceğiniz hakkında fikir uygulayın. Vücudunuz için neyin işe yaradığını anlayın.

Uzun bir koşu veya yarıştan önceki gün ne yemeli.

Koşunuzdan veya yarışınızdan önce ne yemeli – yarışınızın sabahı veya zor bir eğitim koşusu yapmadan önce.

Koşunuz veya yarışınız sırasında ne yemelisiniz.

Koşunuzdan sonra iyileşmenize yardımcı olmak için ne yemeli.

Benim her zamanki yarış öncesi veya uzun koşu yemeğim Tay veya çok fazla pirinç ve soya sosu olan Çin yemekleridir. ..

Isınmak:

Geçen haftanın bölümü hızlandırıldıysa özür dilerim – hala çılgın hızlı sürümünüz varsa – Ayarlarınıza gidin> Uygulamalar> Podcast uygulamanızı seçin> Cashe Cash> Clear / İndir.

Son bölümümdeki tüm sevgi ve geri bildirimler için teşekkürler! En iyisi sensin. Florida’ya gittiğimden beri seninle konuşmadım. Son seyahatlerimdeki bu gönderideki bazı resimleri paylaştım ama sizi doldurmak istiyorum…

Florida müthiş bir gezi vardı ve burada yemek ve eğlence hızlı bir özet yaptım.

Şimdi yolculuktan bir haftadan fazla bir süre sonra Tanrı’nın elinin kesinlikle dahil olduğunu görüyorum.

Her gün podcast yapmak istiyorum… nasıl podcast yaşayabilirim ?? Belki bir Instagram canlı yapabilirim ve sadece cebinize koyup dinleyebilir misin?

Bu, 1. Yarı Maraton Eğitim Planının 4. haftası – daha fazla bilgi için önceki yazıma göz atın.

Bir yarış için antrenman yaparken ne yemek için bir diziye başlıyorum! Ve dünün yarı maratonu için yakıt açımımla mükemmel çalışıyor.

Instagram’da beni yakıtla ilgili özel sorularınız varsa veya RER VM Line 562 888 1644’te bir sesli mesaj bırakın

Ana olay:

Tustin Yarı Maraton Özeti – Yakıt başarısız.

Tustin Hangar Yarı Maraton Yarış Özeti…

Hava: Yağmurlu Gün.

Kurs: Tustin hangarından geçti.

Başlangıçta ve sonunda birkaç tepe oldukça düz. Kurs sadece tamam – Tustin, CA’nın etrafında koş.

Tarihi Tustin Blimp hangar içinden koşmak şaşırtıcıydı ama Tustin şehir merkezinde çok güzel. Kesinlikle geri dönüp o bölgede dolaşmak istiyorum.

“On yedi hikaye yüksek, 1000 feet uzunluğunda ve 300 feet genişliğinde, hangarlar şimdiye kadar inşa edilmiş en büyük ahşap yapılardan ikisi idi ve hala. 1942’de, savaş zamanı, hiper-hızlandırılmış bir programda ve neredeyse tüm ahşap bir tasarıma sahip iki yapıyı tasarlamak ve inşa etmek, Amerikan İnşaat Mühendisleri Derneği tarafından 1993 listesini “Tarihi İnşaat Mühendisliği Derneği tarafından kazanan şeydir. Yer işaretleri ”20. yüzyılın.” (Tustin şehrinden) ”

Yarıştan önce her zamanki yaptım …

İçmek için kıvılcım ve yemek için tahıl artı bir muz.

Sonuçlarım: Suck’ı geri çevirin.

Tustin Yarı Maraton Bitiş Süresi: 1:48:47 – Ortalama tempo 8:17

Yarım maratonda yanlış yaptığım ve ondan ne öğrenebileceğim:

Bir gün önce ihtiyacım olanı yemedim ve yarıştan önce son koştu.

Ödüller:

Hayallerimin o sıcak çubuğu için bütün yiyecekler. Bu rastgele kahvaltı yemeği ve büyük bir öğle yemeği karışımı karışımı aldım. İlk 22 $ karton kutumu doldururken kahvaltıdan öğle yemeği seçeneklerine geçtikleri için mükemmel bir zamanlama oldu.

Bu podcast bölümünden kaynaklar:

OC maratonunda doğru ve yanlış yaptığım şey

Yarış İndirimleri Sayfası

Big Bear Trail Half Marathon’dan önce ne yedim

La Maraton Haftası ne yiyorum

Dinlediğin için teşekkürler!

Soru: En sevdiğiniz yarış öncesi veya uzun vadeli yemek nedir?

Anladın!
Şimdi yakıt hile sayfası için gelen kutunuzu kontrol edin.
Müthiş bir tane var!

Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.

E -posta adresi

Hile sayfasını gönderin!

53SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

53
Toplu iğne

PaylaşmakCıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Asla yiyecek konusunda kararsız değilim. Yediğim tüm yiyeceklerden onu sevip sevmediğimi veya nefret edip etmediğimi biliyorum. Tamam, çoğu zaman tüm yiyecekleri seviyorum (başparmak yukarı!), Ama bir noktaya değinmeye çalışıyorum…

Hurma hakkındaki duygularıma karar veremem. Bazen onları seviyorum, bazen de “eh”.
En son videolarım

Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi

Daha fazla video

0 saniye 12 dakika, 7 saniye

Sıradaki
Pysch Ward’daki güzel ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31

Canlı
00:00
08:21
12:07

Bu öğleden sonra, brüt ya da iyi olup olmadığını düşünürken başka bir Fuyu Persimmon yedim.

Bence içi iyi, ama dışarısı biraz fazla bir ambalaj yemek gibi. Evet, bir sürü rapçi sargısı yedim. (kaynak)

M & ms demek istiyorum… boş ver.

Her neyse, ben sadece bana fırın kabak pasta – puding tarzı yaptım ve lezzetli oldu söylemek için geldi! Başka bir kabuğum yoktu ve dolgu normal bir pasta tavası için çok az. Bu yüzden bir kasede yaptım ve puding gibi servis ettim. Şimdi tek ihtiyacım olan daldırma için bazı graham krakerleri…

P.S. çünkü merak ediyordum – işte bir persimmon (kaynak) için beslenme bilgileri

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

hello hello! Sorry I was MIA yesterday. I had a day of crappy eats and didn’t really want to own up to it. By crappy I mean Chinese take-out and drinking eggnog out of the carton.

Guilty as charged ?
En son videolarım

High Achiever – good listen book Review
High Achiever by Tiffany Jenkins book review. quick review of the new memoir of a drug addict’s double life. read by the author.

Easy book to listen to while running, eating or whatever else people do.

Daha fazla video

0 seconds of 6 minutes, 12 seconds

Sıradaki
Marathon training Day 1
03:12

Canlı
00:00
08:21
06:12

I ordered Pei Wei and for some reason I ordered it extra spicy and it was killer! I loved it though ?

Intuitive eating – phase two of my path to Intuitive eating was Observation. I think phase One was learning about Intuitive eating and realizing I need help.

I first learned about Intuitive eating around March. I read the book and then went to see Evelyn Tribole R.D. – one of the authors. She is a therapist and R.D. and I love her approach to weight loss via Intuitive Eating.

But, after going to her for a while she realized that I had a lot going on at the time – wedding planning, shopping for a condo with Ben, job searching… – yeah it was crazy times!

So Evelyn suggested I take a break from focusing on food and weightloss and enjoy all those exciting things going on in my life. I reluctantly agreed and we decided I would come back once everything slowed down.

Since that time I’ve been living my life and just observing my habits – good and bad. I try not to judge because the book does tell you to be a neutral observer and not to be vital (that is hard).

Well, observation time is over! I have identified my good habits, bad habits and Intuitive eating obstacles. now we are on to…

Phase Three: Living like an I.E.

I am ready to put everything I’ve learned over the past nine months into practice. This means eating when I’m hungry, sleeping or taking a break when I’m tired and expressing my feelings instead of eating.

I bought this white board so I can identify my feelings when I’m in the kitchen. one of the exercises Tribole taught me was to check in with myself at various times throughout the day and identify how I feel. Being aware of where I am at helps me recognize if I’m on the path to an emotional/tired eating day.

Yes, I put up the board with dirty old shoe laces. If you have a better idea I’d love to hear it. and please don’t suggest I just wash the shoe laces because I am lazy.

So, I’m going to check in with myself via this board throughout the day. I know it sounds a little very controlling and little crazy, but this is what I need right now. peace out.

Breakfast and running! I almost forgot this is a food and fitness blog not just a crazy girl talking about her disordered eating habits blog.

I did 6 miles and it was great! Today is an absolutely stunning day. I even got a little too hot with all my layers on! Sevdim.

Well, truth be told that new Kashi cereal is almost halfway gone. Bayıldım. A little too much actually.

I made a yogurt bowl with strawberry Chobani, banana and cereals. I also added some almond butter to the spoon ? and while I’m in love with the new Kashi Crisp cereal –  I am not loving this Nature’s path one. I expected more raisins and clusters – and the pumpkin seeds are completely MIA. Boo. I usually love N.P., but I won’t be getting this again. mutlu Pazartesi ?

Christmas is only 11 days away!!! Are you done with your shopping yet?!?!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

keep going with these:

Orange county fair 5K Race discount and 5K training Plan

Orange county fair 5K Race discount and 5K trAining Planı

Merhaba! Benim kadar koşmayı ve yemeyi seviyorsanız, 5K koşmayı ve fuara gitmeyi düşünmelisiniz… hatırlayın

Daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için kötü koşulardan öğrenmenin anahtarı

Daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için kötü koşulardan öğrenmenin anahtarı

Kötü bir koşudan nasıl öğrenilir. Yavaş veya yorgun hissetmek olur, bazen koşmayı kısa kesmeniz gerekir. İşte nasıl şekillenir

Kötü bir alışkanlık nasıl durdurulur – 126

Kötü bir alışkanlık nasıl durdurulur – 126

Yemek yemeyi, aşırı yemeyi veya başka bir kötü alışkanlığı durdurmak için hile. diyeti atmanıza yardımcı olacak en iyi sezgisel yeme ucu

Hafta Sonu Koşu ve Yemek Güncellemeleri

Hafta Sonu Koşu ve Yemek Güncellemeleri

Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta sonu koşu, yemek ve… tekrarlamak için hızlı bir özetim var. Oh, ve sonunda listeleniyorum

Koşu bandı duş köpekbalığı tankı ve öğle yemeği tarihleri… tarihler mi?

Koşu bandı duş köpekbalığı tankı ve öğle yemeği tarihleri… tarihler mi?

Merhaba! Nasıl gidiyor? Sadece bu hafta sonundan en sevdiğim koşu ve yemekle kontrol ediyorum! Ne ile meşgulsün? Birinci

Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için ipuçları ve daha fazlası!

Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için ipuçları ve daha fazlası!

Yiyecek Fitness Sezgisel Yeme Soruları ve Cevapları Çalıştırma. Yaz koşusu için ipuçları, depresyondaysanız ne yapmalı ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

Merhaba! Öldürüleceğime inandığım için dün gece kötü bir uyku gece geçirdim. Evet, gardıropta Ben’in ayrılmasını bekleyen biri olduğuna ikna oldum. Rahatlamam ya da bir terapist görmem gerekiyor. Belki ikisi de.

Her neyse, bu sabah koşmak istedim, ancak 2 katı gün büyük koşudan sonra bacaklarıma bir mola vermem gerektiğini anladım. Moderasyon adı verilen bu yeni şeyi deniyorum – pişmiş ürünler veya çikolata için geçerli olmadığı için son derece uzun sürmesini beklemeyin!
En yeni videolarım

Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz cihazların çekirdek egzersizleri yok. 5 egzersiz için hızlı öğretici, güçlü bir çekirdek için ve dengenizi zorlaştırır.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 31 saniye

Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Canlı
00:00
08:21
04:31

Bu yüzden, egzersiz için ağırlıksız bazı hareketler yapmayı seçtim. (Çok sayıda dub-yas.) 3 kez tekrarlandı:

Bölünmüş çömelme, alt.
Her iki taraf

Push, kadın tarzı
12

Kalça yükselir, sehpa üzerinde ayak, alt.
12

Eşek tekmeleri
12

Tahta
30 saniye

Aynı şekilde bu geziye bazı fiziksel uygunluk araçları getirdim – ancak daha sonra oynayacağız, sonra Dunkin Donuts’a her gün sahip olacağımı söyledim.

Kahvaltıdan sonra Ben’in annesi ve ben Noel sonrası satışları vurdum.

Bu eğlenceli maxi elbisesini aldım. Belki gelecek yıl tam olarak nasıl iyi bir şekilde karşılaşacağımı keşfedeceğim. Belki.

Belki de aynı şekilde iyi görünümlü bir öğle yemeğini nasıl bir araya getireceğimi de keşfedeceğim. Hayır. Ben o kadar hırslı değilim.

Belki aynı şekilde bir parça taze pişmiş yabanmersini muz ekmeğini tam olarak nasıl geri çevireceğimi keşfedeceğim. Tamam, şimdi sadece saçma oluyorum.

Hala 2012 planlarım üzerinde çalışıyorum. Çevrimiçi bizi izlemeye devam edin.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Zorluk 1. Gün

Çok daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Zorluk 1. Gün

Tamamen Ücretsiz 30 Gün Koşu Zorluk Gün 1. Koşu hedefinizi tam olarak nasıl belirleyebilirsiniz. Miles Run Zorluk Kasım 2021

Aralık ayında takvim tamamen ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı

Aralık ayında takvim tamamen ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı

Tamamen ücretsiz çalışan takvim ve çalışma günlük yazdırılabilir PDF. Runners egzersiz planlayıcısı için Aralık egzersiz takvimi ve

Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil

Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil

Running foot injury. trying to figure out why the top of my foot hurts – many of the browse results aren’t according to

Running on Marco Island Florida 2021

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco Island Florida. Running suggestions for traveling as well as summertime beach Trips. Florida Run blog and

3 simple IT Band Stretches

3 simple IT Band Stretches

3 simple Stretches for runners. You can do these IT Band Stretches practically anywhere after a run. finest stretch forKoşucular için daha düşük vücut egzersizi – tam olarak nasıl yapılır

Koşucular için daha düşük vücut egzersizi – tam olarak nasıl yapılır

Tam olarak koşucular için alt vücut antrenmanı nasıl yapılacağı. Koşucular için ev dayanıklılığı antrenmanı kısa. Her egzersiz için hızlı öğretici

⚡ Shareaholic tarafından

.

Bu sabah Ben ve ben Panama’daki Soberania Milli Parkı’nı kontrol etmek için parlak ve erken uyandık

Sabah 7’de kahvaltı ile başladık – yumurta, tost, sosis (Ben’e bağışlandı) ve meyve.
En yeni videolarım

Maraton Eğitim Günü 4.
Maraton Eğitim Günlüğü 4. Günü check -in

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 21 saniye

Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07

Canlı
00:00
08:21
01:21

Sonra boru hattı yoluna yürüyerek yola çıktık. B & B’mize yaklaşık bir mil uzaklıktadır.

Önce yakıt için yiyecek toplamak için küçük bir standda durduk. (Aşağıda yiyecek bulgularımızı göreceksiniz.)

Yiyecek, su ve böcek spreyi elinde boru hattı yoluna gittik.

Parka girdiğinizde 5,00 dolarlık bir ücret ödemeniz bekleniyor. Ancak, içeri girip çıktığımızda stantta kimse yoktu.

Böylece hareket etmeye devam ettik

Tüm iz yaklaşık 18 km’dir, ancak sadece yeşil işaretli alana kadar gidebilirsiniz.

Biz yürüdü ve kuşlar, maymunlar ve böcekler için bir göz tuttu. Bu kuş aslında bana saldırmaya çalıştı! Bu yüzden kanıt için onun bir fotoğrafını çektim. Melissa, kuş arkadaşın ne var?!

Biz yürüdü ve yürüdü ve yürüdü. Ne yazık ki, görülecek çok fazla hayvan yoktu. Yine de bir ton uluyan maymun duyduk. Bu korkutucuydu!

Yaklaşık 2 1/2 saat yürüyüş ve terleme sonra biz daha önce bulmuş ve öğle yemeği vardı bir bank döndü döndü.

Aşağıdakileri aldık – bir jambon sandviç

Kalın un ekmeği…

kalın kızarmış mısır kekleri

domuz sucuğu

Benim favorim kalın, chewy un ekmeği oldu. Çok iyi. Çok fena.

Biz 5K işaretine gidip dönerek sona erdi. Çok daha fazla görünüyordu!

Birkaç içecek ve elma için çıkış yolunda küçük dükkanda durduk.

Oradan doğrudan duşlar için odamıza geri döndük. O noktada tamamen kir, ter ve böcek bağırsakları spreyi ile kaplandığımızı hissetti, bu yüzden en dikkat çekici duş muydu?

Sonra, köşedeki büyük ve çok süslü Gamboa Resort’a gittik.

Çok süslü.

Bu noktada 14:00 oldu ve biz “gerçek” bir öğle yemeği için hazır. Biz en dikkat çekici manzara ile dışarıda onların güverte oturdu.

Kaçış ruhuyla Pina Coladas ile başladık.

Ve aslında bir hayvan gibi garsonların elinden aldığım ekmek…

Ve Ben’in Panama güveçlerinden bazılarını yedim

Izgara sebze sandviç satın aldım ve salata ile geldi (genellikle salata için patates kızartması olurdu ama bugün gerçekten patates istedim!).

Pide ekmeğinde olacağının farkında değildim, ama yine de oldukça iyiydi. Ve bir sadwich olmasına rağmen, yedikten sonra üzülmedim …

Ben Plantain’e sarılmış bas satın aldı

En kısa sürede büyük bir sağanak yağış geldi! Biz zar zor geçmeyi kaçırdık !!!

Ben bana ikinci bir Pina Colada satın aldı ve reddetmedim mi?

Pina coladas’ı seviyorsanız …

Ve yağmurda yakalanma…

O zaman delisin.

Ya da Panama’ya gitmelisin.

Sopa insanların izmaritleri var. benim gibi.

Akşam yemeğini atlamak üzereydim, ama lezzetli çıktı ve paylaşmak istedim! Biz gerçekten kasabada başka seçenek yok çünkü B & B (ekstra bir ücret karşılığında) yedik. Keşfetmek istiyorsanız ideal değildir, bu yüzden buraya gelirseniz bunu aklınızda bulundurun.

Ama, bu akşamki yemek çok iyiydi, bu yüzden memnun muyum? Bir salata ile başladık.

Ana yemek gölden taze yakalandı.

Kızarmış ve soğan ve biber ile servis. Artı, pirinç ve plantains. Bu sevdiğim biraz yemek !!!

Tatlı börek oldu. Ben büyük bir flan hayranı değilim, ama çantamda bir yerlerde çikolata saklanmalı mı?

Yarın şehre ve sonra yakındaki bir adaya geri döndük. Bir otobüs ve sonra bir feribot alıyoruz. Umarım, hepsi sorunsuz çalışır!

Daha sonra görüşürüz ?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Seyahat Önerileri ve HikayeleriSan Francisco Tatilinden

San Francisco Tatilinden Seyahat Önerileri ve Hikayeleri

San Francisco seyahat önerileri. San Francisco Kaliforniya’daki yaz kaçamağımdan ve favori yerlerimden seyahat itirafları

Run Disney Red Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu

Run Disney Red Wine & Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu

Run Disney Red Wine ve Dine Yarı Maraton Yarışı Hafta Sonu için paketleme. 13.1 mil yarışını çalıştırmak için ne paketliyorum

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat ve yaz plaj gezileri için öneriler. Florida Run Blog ve

Yarı Maraton Hafta Sonu’ndan Las Vegas Food ve Paris Otel Fotoğrafları

Yarı Maraton Hafta Sonu’ndan Las Vegas Food ve Paris Otel Fotoğrafları

RNR Las Vegas Yarı Maraton Seyahat İpuçları. Paris casino otel fotoğrafları ve en iyi yemek ve kokteyller ne yemeli. Hızlı TR

Koşucular için Seyahat Jane Review

Koşucular için Seyahat Jane Review

Koşucular için Jane Review. Denedim ve ipuçlarını paylaşıyorum! Tek kullanımlık kullanımı kolay taşınabilir pisuar torbası. Banyo yapmak

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den En İyi 10 Resim

Boston Maratonu Hafta Sonu Günü 1’den En İyi 10 Resim

Boston Maratonu Hafta Sonu Özeti. Boston Maraton Expo, yemek, bitiş çizgisi, koşu ve otelden eğlenin. BAA 5K Yarışı ve Buluşma

⚡ Shareaholic tarafından

.

Hello! Seni özledim!
Did you even notice I was gone?

Numara??
En güncel videolarım

High Achiever – great listen book Review
High Achiever by Tiffany Jenkins book review. quick evaluation of the new memoir of a medication addict’s double life. checked out by the author.

Easy book to listen to while running, eating or whatever else people do.

Daha fazla video

0 seconds of 6 minutes, 12 seconds

Next Up
Then She Was Gone – book Review
04:20

Canlı
00:00
08:21
06:12

I might have been kidnapped!! somebody must have called the police!

Actually – I’d rather you phone call a truly fantastic podcast reporter to comply with my tracks… telling my story in a extremely remarkable way… however instead of ending the show with a cliffhanger – discover me!
Tamam teşekkürler.

I’ve been hectic working on Run eat Repeat behind the scenes as well as have some interesting things to share…

A. I have YEARS of training updates, race recaps, gear evaluations as well as recipes here! however somewhere along the method as I updated the page as well as redesigned things the classifications got messed up.
So I’m working to get it reorganized as well as much easier to navigate.
I understand a great deal of you are stopping by on your phone as well as I want to make sure it’s simple to checked out by means of mobile.

B. I have an amazing difficulty coming up as well as have been working difficult to get it ready!!!

The Run quicker 5 Day difficulty starts July 29th!!

Do you want to run faster?

Do you have a running goal?

Do you want to run stronger as well as feel a lot more confident?

Öğreneceksin:
How to set goals that assist you run faster
How to get to understand your body to determine effort
How to get started with speed workouts
Running hacks that can assist you get faster
The tools you requirement to train better

AND you get all that information in the Run quicker workbook with pdf worksheets as well as a running log.
I’ll share a video going over that day’s lesson & do a Q&A session daily.

The difficulty is available to runners of all levels – anywhere in the world.

Register right here – Run quicker 5 Day Challenge

Let me understand if you have any type of concerns – DM @RunEatRepeat on Instagram

Okay… now right here are some other random life updates!

1- 4th of July…

I had a fun 4th of July with my family. This is the only photo I took from the day…

2. Diego had an accident!

A buddy asked me to be his plus one to a rehearsal dinner as well as wedding event last weekend.
I left Diego at his home during the dinner – he likewise has a golden Retriever, Tucker. They’re finest buds!

When we got back to his home after dinner I observed something occurred to Diego’s eye.
Next thing ya understand we’re at the animal emergency Room!!

We believed he punctured it or something horrible. thankfully it was ‘just’ a scratched cornea. The physician cleaned it out, put option in it as well as then inspected it with a black light.

I was extremely afraid at first!! however as soon as the physician stated it was most likely a scratched cornea I kicked back a bit because…

the precise exact same thing occurred to me a few months ago.

AND it was at the exact same place with the exact same doggo!!

Tucker inadvertently scratched me in the eye as well as I pointed out it on my IG stories. Then, a great deal of you messaged me to be risk-free as well as get it inspected out.

So yeah… exactly how random is that??! now I have to put drops in Diego’s eye 3 times a day, however he’s going to be A-okay!

WARNING – I’m going to publish a photo below of Diego’s eye. It’s a bit bit gross if you’re squeamish. however I don’t believe it’s that bad.

I’m sharing this since I understand somebody may desperately be searching for a lot more information as their buddy drives them to the animal emergency space in the middle of the night as well as needs a lot more information asap.

Our family pets can’t tell us what’s wrong! So err on the side of caution as well as get them help.

This was at the emergency room. When I very first saw him – his eye was incredibly inflamed as well as red inside. I might not see his pupil / eyeball / whatever you phone call it in dogs. THERE WAS NO EYEBALL.

But he didn’t seem to be in any type of pain. <- That’s noteworthy since if I didn’t truly take a great look at his deal with I may not have observed at first. Or it might have occurred hours before as well as didn’t hurt any type of more? His energy was normal, he greeted us like typical as well as wagged his tail. however there was extremely evident trauma to his eye. I took this photo ideal after we got house from the pet emergency room. He already seemed to be doing better! Also… I drank a la la la great deal at the wedding. I needed it after the eventful night before! This is the only photo I took at the wedding. as well as it’s the only time I’ve put on makeup in 500 yKulaklar bu yüzden Diego'nun kıskanmasını istemediğim için arkadaşımın anlaşması olmadan yayınlıyorum. 3. Deprem! Geçen hafta depremi hissettim !!! AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH Ama gerçekten telefondaydım ve sadece ilk başta başım döndüğüne inandım. Sonra, bunun bir deprem olduğunu fark ettim ve orada 'büyük olan' olup olmayacağını anlamaya çalışırken orada durdum. Hayır. 4. Podcast! Cuma günü yeni bir podcast bölümü var! Lütfen podcast uygulamanızda inceleyin! İPhone'unuzda = sadece podcast uygulaması. [Veya Stitcher veya bir tane daha indirebilirsiniz] Android'inizde = Stitcher'ı kullanıyorum… aynı şekilde Spotify'ı kullanabilirsiniz 5. Beş günlük meydan okuma! Şimdi daha hızlı 5 günlük meydan okuma için bir gösterge! Ve @RuneatrePeat'i tanımlayın, böylece yaptığınızı anlıyorum !! Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak