Ses Oynatıcı

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
06:12

Canlı
00:00
08:21
03:12

Bugün bir koşu veya yarıştan önce ne yemeye dair bazı fikirler paylaşıyorum. İster ilk 5K’nız için eğitim ister 14. maratonunuzu çalıştırın – muhtemelen vücudunuzu beslemeniz gerekir. Performansınızda ve iyileşmenizde önemli bir fark yaratır. Ve bilmeliyim çünkü bu hafta sonu Tustin Hangar yarı maratonuna tamamen çarptım ve yandım çünkü düzgün bir şekilde yakıt vermedim.

What Runners Yiyor – Eğitim ve Koşu için En İyi Gıdalarda Podcast Serisi:

Bu, yarım maraton veya tam maraton için antrenman yaparken bir koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yemeye dair bir dizinin başlangıcıdır. Eğitim sırasında gördüğünüz veya burada ne yiyeceğiniz hakkında fikir uygulayın. Vücudunuz için neyin işe yaradığını anlayın.

Uzun bir koşu veya yarıştan önceki gün ne yemeli.

Koşunuzdan veya yarışınızdan önce ne yemeli – yarışınızın sabahı veya zor bir eğitim koşusu yapmadan önce.

Koşunuz veya yarışınız sırasında ne yemelisiniz.

Koşunuzdan sonra iyileşmenize yardımcı olmak için ne yemeli.

Benim her zamanki yarış öncesi veya uzun koşu yemeğim Tay veya çok fazla pirinç ve soya sosu olan Çin yemekleridir. ..

Isınmak:

Geçen haftanın bölümü hızlandırıldıysa özür dilerim – hala çılgın hızlı sürümünüz varsa – Ayarlarınıza gidin> Uygulamalar> Podcast uygulamanızı seçin> Cashe Cash> Clear / İndir.

Son bölümümdeki tüm sevgi ve geri bildirimler için teşekkürler! En iyisi sensin. Florida’ya gittiğimden beri seninle konuşmadım. Son seyahatlerimdeki bu gönderideki bazı resimleri paylaştım ama sizi doldurmak istiyorum…

Florida müthiş bir gezi vardı ve burada yemek ve eğlence hızlı bir özet yaptım.

Şimdi yolculuktan bir haftadan fazla bir süre sonra Tanrı’nın elinin kesinlikle dahil olduğunu görüyorum.

Her gün podcast yapmak istiyorum… nasıl podcast yaşayabilirim ?? Belki bir Instagram canlı yapabilirim ve sadece cebinize koyup dinleyebilir misin?

Bu, 1. Yarı Maraton Eğitim Planının 4. haftası – daha fazla bilgi için önceki yazıma göz atın.

Bir yarış için antrenman yaparken ne yemek için bir diziye başlıyorum! Ve dünün yarı maratonu için yakıt açımımla mükemmel çalışıyor.

Instagram’da beni yakıtla ilgili özel sorularınız varsa veya RER VM Line 562 888 1644’te bir sesli mesaj bırakın

Ana olay:

Tustin Yarı Maraton Özeti – Yakıt başarısız.

Tustin Hangar Yarı Maraton Yarış Özeti…

Hava: Yağmurlu Gün.

Kurs: Tustin hangarından geçti.

Başlangıçta ve sonunda birkaç tepe oldukça düz. Kurs sadece tamam – Tustin, CA’nın etrafında koş.

Tarihi Tustin Blimp hangar içinden koşmak şaşırtıcıydı ama Tustin şehir merkezinde çok güzel. Kesinlikle geri dönüp o bölgede dolaşmak istiyorum.

“On yedi hikaye yüksek, 1000 feet uzunluğunda ve 300 feet genişliğinde, hangarlar şimdiye kadar inşa edilmiş en büyük ahşap yapılardan ikisi idi ve hala. 1942’de, savaş zamanı, hiper-hızlandırılmış bir programda ve neredeyse tüm ahşap bir tasarıma sahip iki yapıyı tasarlamak ve inşa etmek, Amerikan İnşaat Mühendisleri Derneği tarafından 1993 listesini “Tarihi İnşaat Mühendisliği Derneği tarafından kazanan şeydir. Yer işaretleri ”20. yüzyılın.” (Tustin şehrinden) ”

Yarıştan önce her zamanki yaptım …

İçmek için kıvılcım ve yemek için tahıl artı bir muz.

Sonuçlarım: Suck’ı geri çevirin.

Tustin Yarı Maraton Bitiş Süresi: 1:48:47 – Ortalama tempo 8:17

Yarım maratonda yanlış yaptığım ve ondan ne öğrenebileceğim:

Bir gün önce ihtiyacım olanı yemedim ve yarıştan önce son koştu.

Ödüller:

Hayallerimin o sıcak çubuğu için bütün yiyecekler. Bu rastgele kahvaltı yemeği ve büyük bir öğle yemeği karışımı karışımı aldım. İlk 22 $ karton kutumu doldururken kahvaltıdan öğle yemeği seçeneklerine geçtikleri için mükemmel bir zamanlama oldu.

Bu podcast bölümünden kaynaklar:

OC maratonunda doğru ve yanlış yaptığım şey

Yarış İndirimleri Sayfası

Big Bear Trail Half Marathon’dan önce ne yedim

La Maraton Haftası ne yiyorum

Dinlediğin için teşekkürler!

Soru: En sevdiğiniz yarış öncesi veya uzun vadeli yemek nedir?

Anladın!
Şimdi yakıt hile sayfası için gelen kutunuzu kontrol edin.
Müthiş bir tane var!

Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.

E -posta adresi

Hile sayfasını gönderin!

53SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

53
Toplu iğne

PaylaşmakCıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak