Gerçekten Cuma günü eğlendim!

İlk olarak, geçen yılki gibi düştüğüm bu çevre dostu eriklerden birkaçı için molamda çiftçinin pazarına çarptım.
En güncel videolarım

Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.

Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar

Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 49 saniye

Sıradaki
Pysch Ward: Bir Anı – Kitap İncelemesi’ndeki büyüleyici diğer yarım
05:31

Canlı
00:00
08:21
04:49

Bu, bulunduğum en büyük çiftçi pazarı değil, ancak yıl boyunca (Noel için 2 hafta hariç), gerektiğine de yakın ve oldukça yakın

İşten sonra Sole Runners’dan Steve ile gerçekten mükemmel bir telefon görüşmesi yaptım. Çalışan bir eğitmen olduğu ve ekibi bu hafta sonu LB koşuyor. (Pazar günü Berlin yaptığını düşünerek LB koşmuyor!)

Ağustos ayında onunla koştuğumda, Long Beach’i New York’tan önce son uzun koşum olarak çalıştırmam gerektiğini söyledi. O zamanlar yarısını mı yoksa dolu olup olmayacağımı mı bilmiyordum, bu yüzden göstermedim ya da bahsetmedim. Haftalardır bu karar hakkında stresli oldum!

Artıları ve Eksileri: Yarısı mükemmel olurdu çünkü benim için düz, tanıdık bir program olduğu ve bir elbise prova istediğimi. Psikolojik olarak 17-20 mil civarında parçalandığım için tam harika olurdu. Ancak, kesinlikle tam maraton şeklindeyim ve konik değil (merhaba, geçen hafta sonu 21 mil yaptım!).

Bu yüzden Steve’e ne düşündüğünü sordum, bir karar verdim ve Ben Cuma öğleden sonra Fuar’a gitti…

Geçen yıl Ferris çarkının yanında park ettim.

Expo önceki yıllara göre daha küçük görünüyor, ancak belki de daha da büyüdüm. (Ha! Gençlik oyun alanınıza geri döndüğünüzü ve küçük olanı anlıyorsunuz?!)

Her neyse, Ben ve ben de sadece 1 saat boyunca 1 saat vardı ve akşam yemeği için aç olduğumuz için ben de oldukça hızlı bir şekilde vardı.

Shoreline Village’da yemek yemenin yanı sıra otomobilleri ve kamyonu otomatik olarak otopark ettik. Tequila Jack’in yanı sıra hemen dışarıda oturduk bu yüzden denedik ilk yerde uzun bir bekleme oldu! Hava durumu bunun için mükemmellikti.

Paylaşılan cips…

ve bir margarita. Bunu tweetledim ve birisi harika göründüğünü, ancak Pazar günü LB yarısını çalıştırdıkları için katılamadıklarını belirttim. Oh, bir yarıştan önce içmek istemiyor muyum?! Ha! Açıkçası, bunu sadece uzun vadede davranıyorum.

Long Beach’i seviyorum! Ben LB tatmin etmeden önce eski sevgilim burada yaşadığından beri ikinci evimdi, sonra da bir yıl boyunca buraya taşındım. Burada takılmak harikaydı.

Akşam yemeğinden sonra dondurma veya tatlı için huni pastası tartıştık (her ikisi ile bir dükkan var). Sonra, önümüzdeki insanların üstte dondurma ile büyük bir huni pastası aldığını gördük !!!

Çılgınca olduğu kadar çok cazipti. Ama o kadar vahşi olmak istemedim, bu yüzden çikolatalı bir kurabiye ile gittim. Ha. Öyleydi. Bunu çikolatalı kurabiye aramamda bile derecelendirmiyorum.

Rastgele gerçek: Expo’nun etrafında yürürken, bazı kişi beni durdurdu ve baş grubum hakkında kendinden geçmişti ve nereden aldığımı anlamak istedi. Ha! Çikolatalı süt temsil!

Santana Fringe Çantası hediyesinin kazananı: Mary

Cumartesi sabahı koşmamak çok garip! Kendimle ne yapacağımı anlamıyorum, bu yüzden blog yazıyorum ve büyük olasılıkla yakında bir yürüyüşe çıkacağım.

Soru: Bugün ne yapıyorsun?

Eski stomping alanlarınız nerede?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

PaylaşmakBunları tercih etmeye devam edin:

Disney World Maratonu Eğitim Haftası 1

Disney World Maratonu Eğitim Haftası 1

Dopey Zorluk Eğitimi 1. Haftada … Geçen hafta Dopey Zorluğu’nu yürütmek için kayıt yaptırmaya karar verdiğimde esas olarak şaşırdım

Hazırlık ve ırkınıza hazırlıklı hissetmek

Hazırlık ve ırkınıza hazırlıklı hissetmek

Yarım maratonunuz veya tam maratonunuzdan önce akılda tutulması gereken Numnber 1 şey. İçin son dakika yarış eğitimi fikri

OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi

OC Half Maraton Sonuçları ve Top 13 Önemi

OC Maratonu ve Yarı Maraton Yarışı Sonuçları. Turuncu bölge özetinin yanı sıra 13.1 mil koşunun en iyi kısımları. Diğer için indirim oranları

AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar

AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar

Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak

Büyük Maraton Yarışı Kayıt Sonu

Büyük Maraton Yarışı Kayıt Sonu

ABD’deki en büyük maratonların listelenmesi ve her yarış için kaydolma tarihleri. Son tarihler ve NYC MARA’yı yönetme talepleri

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu

Daha hızlı veya PR almak için maraton ve yarım maraton eğitim planı ara. Zaman hedefi olan koşucular için. dayanıklılık

⚡ Shareaholic tarafından

.

, bu yüzden dün gece RER’e tüm Instagram fotoğraflarımı hemen güncelleyecek bir sayfa eklemeye çalıştım ‘gramı kullanmayan herkes için (ve böylece yapabilirim 86 yaşındayken hayatımla geri dönün ve büyük günleri aklınızda bulundurun).

Ancak, ön sayfada güncellendiği gibi yanlış yaptım. Bu sabah bunu gördüğümde, “FWORD !!! Gökyüzü düşüyor! Polisi arayın! BM’ye e -posta gönderin! Kofi Annan’ı telefonla al! ”
En yeni videolarım

Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.

Daha fazla video

0 saniye 14 dakika, 26 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51

Canlı
00:00
08:21
14:26

Tamam, hiç değil. Bazı amigo eğitmenlerin kadınlara “Çok akıllı değil… çok akıllı değil…” bakmasını hiç görmediğim bazı TV şovları hakkında Ben’in ailesinin iç şakalarından birini aklımda tuttum.

Bu rastgele değil mi?

Her neyse, büyük olasılıkla bu sabah bir eğitim kampı sınıfına gittiğimi zaten anlıyorsunuz.

Sonra ev gelmenin yanı sıra kabak yulaf yaptım. Tipik olarak yan tarafta biraz yumurta akı yapıyorum, ancak bugün yulaf pratikte yapıldığında 1/4c yumurta akıda karıştırdım ve büyük bir kabarık kase oldu!

Sadece ipucu: Bazı durumlarda bir şeyin açıklıkta olmasının bir nedeni vardır. Bu Dunkin Donuts Çilek Kahvesi o kadar iyi değil … o kadar iyi değil.

Bu önemli kupayı patlattığımda kardeşimin GF’sinin bana sağladığını bilmiyordum.

Kupa ile fotoğraf çekmeye çalışıyorum, çok akıllı görünmüyor …

Soru: Tercih ettiğiniz kahve lezzeti nedir?

Bailey’i seçiyorum

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Eğlence Koşu Zorluğu 2. Gün – Koşu Ayakkabıları

Eğlence Koşu Zorluğu 2. Gün – Koşu Ayakkabıları

Şimdiki koşu ayakkabılarım ve koşu ayakkabılarınız için öneriler. Yeni koşu ayakkabıları, ayak çivi önerileri ve tam olarak ne kadar mil y gerektiğinde

Soru -Cevap Bölüm 2 – Gençlerimi çalıştıracak mıyım? Tam olarak sağlıklı beslenmeye nasıl ilham veriyorum …

Soru -Cevap Bölüm 2 – Gençlerimi çalıştıracak mıyım? Tam olarak sağlıklı beslenmeye nasıl ilham veriyorum …

Merhaba! Nasıl gidiyor? Sizden ve çevrimiçi koşu arkadaşlarınızdan yeni bir endişem var! Bunlar harika bir Q’du

Yumurta haftamı donduruyorum 1 güncelleme

Yumurta haftamı donduruyorum 1 güncelleme

Yumurtalarımı donduruyorum. Yumurtalarımı dondurma işleminin 1. haftası. Doğum için yeni reçete ve tam olarak nasıl olduğumla ilgili güncellemeler

Asla koşucular için hiç oyunum yok

Asla koşucular için hiç oyunum yok

Asla koşucular için oyun oynamam @Runeatrepeat çünkü Long Beach Maratonu için ilk DNF’mi aldım. H

Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast

Koşucunuz, Eater, Ziyaretçi Sorularınız- Insta Story (Jan 2) Podcast

Koşma, bloglama, saç, dayanıklılık eğitimi ve daha fazlası konusundaki endişeleriniz! Buna gelen tüm endişeleri cevaplıyorumKoşumdan düşünceler …

Koşumdan düşünceler …

Ördekler uçmak için oldukça büyük görünüyor. Amy Schumer ile tam olarak nasıl iyi arkadaş olabilirim? Hiç gerçek bir brunch’a gittim mi?! Gereksinim

⚡ Shareaholic tarafından

.

Helloooooooo!

Ben işten sonra Cuma gecesi Tay gıda için dışarı çıktı. Daha önce bahsettiğimi anlamıyorum, ancak buradaki her blokta çok sayıda Tayland yeri var. yanı sıra hepsi iyi! Bize yeni bir konumun yanı sıra olağanüstü bir program denedik
En son videolarım

Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.

Daha fazla video

0 saniye 14 dakika, 26 saniye

Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07

Canlı
00:00
08:21
14:26

Çok fazla içecek severim.

(Aslında, ikimiz de her biri bir Tay çay ya da Tayland kahvesi ile geldi gibi özel akşam yemeğini sipariş ettik.)

Çorba ile başlayın.

Özel, çorba, meze ve birincil kurs ile geldi.

Kümes hayvanlarının yanı sıra kahverengi pirinç ile sebzeler sipariş ettim.

Bu sabah programda uzun bir koşum vardı. Sıcaklığı yenmek için erken uyandım, aynı zamanda denemek ve brunch yapmak için.

Ön çalıştır:

Orta koşu:

Sonra Garmin’im kırıldı.

Mile 10’da çalışmayı bıraktı ve 22 mil yapmam gerekiyor mu?! Bu yüzden, tamamen korktum. Mile bölünmelerimi anlamadan koşamam.

Ha. Evet, hiç ben değil. Neredeyse bir rahatlama oldu, bu yüzden suçlu hissetmeden halsiz olabilirim. Cidden, bu şeyler hakkında daha anal olduğumu arzu ediyorum.

21.5 mil bitti.

3 saatten fazla koştuktan sonra, bu rastgele vlog’u bir nedenden dolayı yaptım. Ne tuhaf.

Koşumdan sonra her zamanki rutinimi yaptım = Whole Foods. Bu resimleri arabalarda ve kamyonda çektim, böylece istersem yöntem evindeki yiyeceklere girebilirim.

Ben gösterebileceğim için her biri bir ısırık aldım yanı sıra sıcak tatlı bardan biraz tatlı aldım. (GÜNCELLEME: Brunch’tan ev aldım ve onun herhangi bir türünü yemedi. Onu geri alıyorum.)

Gerçekten WF’nin buz torbası olmadığını umuyordum. Bu, bir buz banyosu almak zorunda kaldım. Yaptım. Git beni.

Skinny Runner kadınları brunch için davet etti, bu yüzden denemek ve kuyruk ucunu yakalamak için koştum. Daha çok yayıldı!

Arkadaş olduğumuza inanıyordum, ancak bu lezzetli maymun ekmeğini yaptığı ve tam önümde ayarladığı için benden gerçekten nefret ediyor. Teşekkürler b.

Hatta tüm Starbucks kahve kupalarını karıştırdım. Alfabetik sıradaydılar ve şimdi büyük olasılıkla bütün gece onu düzeltmeye devam edecek. Unutma, benden önce…

Nomosas = oj olmadan mimosa

Margot iyi bir saatte dışarı çıktı, ancak ben 4 sonrasına kadar kalma sona erdi! Koşmaktan ve bloglama hakkında konuşurken zaman uçar veya şampanya içerken uçar. onlardan biri.

Sonunda Marni ayağını aşağı indirdi ve benden ayrılmamı istedi.

Şimdi, sonbaharda uykuya dalmaya çalışırken eve döndüm. Aniden bitkinim!

Daha sonra görüşürüz

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Sur LA tablosunda bıçak becerileri sınıfının yanı sıra en iyi koşunun yanı sıra Eylül yemekleri!

Sur LA tablosunda bıçak becerileri sınıfının yanı sıra en iyi koşunun yanı sıra Eylül yemekleri!

Merhaba! Nasıl gidiyor? Tam olarak ayınız nasıldı… Geçen ay aka AKA AKA birkaç gün önce? Ekim hedefleri yaptın mı? ben

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat için ipuçları ve yazlık plaj gezileri. Florida Run Blog veBoston Maraton Video Serisi için Eğitim Merhaba Hello!

Boston Maraton Video Serisi için Eğitim Merhaba Hello!

Merhaba! Hyland’ın Powered ile ‘10, 000 mil ‘adlı bir video dizisi düzenliyorum! Heale ekibine uyuyoruz

Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil

Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil

Koşu ayak yaralanması. Ayağımın tepesinin neden acıdığını anlamaya çalışıyorum – göz atma sonuçlarının çoğu

15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri

15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri

Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim

Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet

Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet

Revel Run Yarış Serisi Marathon Büyük Ayı Yarış Özeti ve Top 10 Listesi. En iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim

⚡ Shareaholic tarafından

.

Merhaba! Nasıl gidiyor? Burada mutlu bir gıda komasının çıkıyorum. Şükran Günü’nü seviyorum !!!! (Bunu bütün gün Perşembe dedim.) Ama şimdi sadece iyi bir anlaşmayı seviyor ve biraz yağma istiyorsanız Noel veya Hanukah veya kendinizi düşünmeye başlamanın zamanı geldi!

Diyelim ki varsayımsal olarak, hala sonbahar/kış kapsül gardırobum için alışveriş yapıyordum. Ve diyelim ki Noel hediyeleri satın almak yerine bu güzel anlaşma dolu bir gün kendim için alışveriş yapıyordum. Eğer bunu yapıyor olsaydım, sevimli ve rahat ve sıcak ve ucuz bir kombinasyon arayarak aşağıdaki web sitelerinde saatler geçirirdim.
En son videolarım

Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
Yüksek Başarı Tiffany Jenkins Kitap İncelemesi. Bir uyuşturucu bağımlısının çifte hayatının yeni anılarının hızlı bir şekilde gözden geçirilmesi. Yazar tarafından okuyun.

Koşarken, yemek yerken veya insanların yaptığı her şeyi dinlemek kolay kitap.

Daha fazla video

Sıradaki
Koşu İpucu Covid19 salgını sırasında sağlıklı kalın
02:25

Canlı
00:00
08:21
06:12

Sonra, böyle görünen bir “kış üniforması” yaratırdım… İddiaya göre:

Kış üniformam:

Üst – Bu süveteri tüm renklerde istiyorum. Bana bir kış üniforması yapmam için ilham veren şey bu! Kendimi tüm renklerle satın almaktan bahsetmek zorunda kaldım çünkü bunun biraz sıkıcı olduğunu biliyorum.

Üstte basit bir kami.

Alt – yoga kot pantolon. Ciddi anlamda. Şu anda benim boyutum yok, ama bunları alana kadar her gün tekrar kontrol edeceğim.

Ayakkabılar-gün için rahat bir çift daire veya kayma çifti. Ve belki soğukken geceleri bazı botlar.

Aksesuarlar – O kadar yumuşak bir eşarp istiyorum, her dokunduğunuzda tek bir gözyaşı gözünüzden düşer.

Ceket – İyi bir PEACOAT’a ihtiyacım var (bu bir Peacoat olarak sayılıyor mu?).

Soğuk bir ceketim olmadığı için genellikle sadece 4 kapüşonlu gibi giyiyorum.

Bu beni üzücü ceket hikayeme getiriyor…

Bir keresinde bir arkadaşım benimle bir müdahale almaya çalıştı ve “O sweatshirt’i giyemezsin! Tüm kıyafetinizi mahvediyor ve karışıklık yaratıyor. ”

Ve ben de, “Bu bir sweatshirt değil kapşon!” Ama onun haklı olduğunu biliyordum. Ve dondum çünkü güzel bir ceketim yok.

Son.

Şimdi ruhlarınızı aydınlatmak için burada en iyi Kara Cuma / Siber Pazartesi günü kıyafet giymeyi seven insanlar için fırsatlar var:

Macy’nin – Kod ile% 20 indirim al ve 50 doların üzerinde ücretsiz gönderim keyfini çıkarın; Geçerli 25 Kasım – 28 Kasım.

Bu sayfadaki her şey şu anda Macy’de sadece 9,99 $!

Bloomingdale’in – Siber Pazartesi Satışı! % 25 indirim, düzenli ve satış öğeleri seçin, ayrıca ABD siparişlerinde ücretsiz gönderim; Sadece 30 Kasım.

NORDSTROM – Siber Pazartesi günü, en iyi kadın ayakkabı markalarında% 40’a varan indirim! Ayrıca, ücretsiz gönderim ve ücretsiz iadelerin tadını çıkarın; 29 Kasım – 1 Aralık tarihleri ​​arasında geçerli.

J.Crew – Asla satışta olmayan şeyler de dahil olmak üzere satın alma işleminizde% 30 indirin! Ayrıca, yüzlerce stilde% 40 indirim ve mağazalarda ve çevrimiçi olarak tüm satış stillerinde% 40 indirim. Kod tatilini kullanın; Geçerli 25 Kasım – 26 Kasım.

Shopbop – Gobig15 koduyla% 25’e varan tasarruf edin. Ve şimdi 30 Kasım’a kadar. 250 $+ harcayın ve%15 tasarruf edin; 500 $+ harcayın ve%20 tasarruf edin; ve 1.000 $+ harcayın ve%25 tasarruf edin.

Antropologie – Code ShopToit ile her şey% 25 indirim; Geçerli 27 Kasım – 29 Kasım.

Miles check -in son kazık !!!

Bu hafta nasıl gitti? Hedeflerine ulaştın mı? Son POTM15 $ 100 yarışmasına girilecek bu gönderi hakkında bir yorum bırakın.

Bu meydan okumaya sponsor olduğu için Sabra’ya çok teşekkür ederim. Ve katılan, check -in, desteklenen ve oynayan herkese büyük teşekkür ederim.

Son antrenmanlarınızı ve hedeflerinizi paylaşmak için #POTM15 hashtag’ini kullandığınızdan emin olun! Kazananı duyurduğumda bir özet yazısı yapıyorum.

Soru: Bu hafta için POTM fitness hedeflerinize ulaştınız mı?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Merhaba! Nasıl gidiyor? Bugün 4 tepe tekrarıyla koşmaya başladım. Ben ısınmak ve sonra tepeler için bir üst geçit 4x yapmak için yaklaşık 5 mil koşmak sona erdi.

Bir sonraki yarışım hakkında inanılmaz derecede kendinden geçmişim (bir sonraki yarışlarımdan biri, daha önce bir tane olup olmadığını bilmiyorum çünkü organize olmadım)…
En güncel videolarım

Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Yanal Lunge – İdeal
Lateral Lunge – Sol

Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 9 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19

Canlı
00:00
08:21
03:09

Tinkerbell Yarı Maratonu ve 10K için abone oldum. Birlikte bu yarışlar Pixie Dust Mücadelesi olarak kabul edilir !! Bu isim ne kadar sevimli?

Disney yarışlarını seviyorum (maliyetleri karşılamak için bir böbrek satmam gerekmesine rağmen, birlikte çok şey yaşadığımız böbreğimi gerçekten beğendim)! Onlar giymek için en iyi yarışlar ve çok fazla fotoğraf operasyonu var ve sadece herkes bu mutlu Disney Magic ruhunda olduğunu hissediyorum.

Ve çok daha eğlenceli hale getirmek için anneme 10K’yı yanımda çalıştırmak için abone oldum. Birlikte bir yarış yapmak istiyor ve son zamanlarda bir tane yapacaktık, ancak programlarımız işe yaramadı.

Bu yüzden geçen hafta bu haberle onu şok ettim ve çok heyecanlı !! Ben de!!! Ama yardımına ihtiyacım var.

Ne gibi giyinmeliyiz? Bir ikili ya da Disney arkadaşları falan giyinmek istiyorum. Daha önce yaptığım bir kostümü yeniden yapıyorum ama aynı zamanda inanılmaz derecede rastgele bir şeye de açıkım.

Geçmiş Disney yarışları / kostümler:

Uyku Temyiz Kostümü

Disneyland 10k

Disneyland Yarı Maraton Özeti

Tinkerbell Yarı Maratonu

Oyuncak hikayesi jessie koşu kostümü

Disney World Beyaz Şarap ve Yemek Yarım Maratonu

Açıkçası Disney yarışlarını gerçekten seviyorum. Neyse. Koşabileceğim bir kostümle ilgili düşünceler mi? Madre’imle yapabileceğim bir kostümle ilgili düşünceler?

Bugün paylaşmak istediğin diğer şeyler hakkındaki düşünceler ??

Soru: Düşünceler?

Bunu sen de mi çalıştırıyorsun?

Bana çalışma kitabını gönder

1

Paylaşmak önemsemektir!

1
Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Size göstermek için anlam tuttuğum bir milyon şey var, ancak o zaman spaztastic olduğum için hatırlayamıyorum. Yani, bu koşan / yeme / diğer ilişkili şeylerin tümünün bir mish-mash …

1. Churro tahıl istiyorum. Almalı mıyım? gerçekten oy verin veya evet.
En son videolarım

Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. Harika bir dinleme – kitap, podcast ve görsel eğlence değerlendirme serisi.

Daha fazla video

0 saniye 7 dakika, 28 saniye

Sıradaki
Seyahat Jane Review
08:01

Canlı
00:00
08:21
07:28

2. San Antonio’da ücretsiz 5K. San Antonio’da dikkate değer bir ücretsiz ev fiziksel uygunluk programı var. Bölgede iseniz – inceleyin.

3. Yeniden İnşa Yarışı – Sporcular Kasırga Sandy yardım çabalarına yardımcı olmak için para artırıyorlar.

4. RRCA koçluk sertifikası sınıfında LA Maratonu için bir bağımlılık şifa ekibi eğitimi için antrenör olan birkaç adamı tatmin ettim. Bunun mükemmel bir neden olduğuna inanıyorum ve koşmayı iyileşme için bir araç olarak kullanmayı seviyorum.

Bu Ultra Marathoner aynı yöntemle çalışıyor – Walter Barrera’nın 12 milyon adım iyileştirme programı

5. Akşam yemeği için bir hindi köfte pişiriyorum. Orada lezzetli kokuyor!

6. Domates yetiştiriyorum! Bunun için çok heyecanlı

Bu hafta sonu bahçe mağazasına gittim ve tüm meyve ağaçlarını istiyorum. Çiftçi olmak istiyorum!

7. Öğleden sonra atıştırmalık olarak Yogurtland’ı aldım.

Tamam sonra görüşürüz!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Köpeğimin yavrularınızla yürümek veya koşmak için sahip olması gerekir

Köpeğimin yavrularınızla yürümek veya koşmak için sahip olması gerekir

Köpek yürüyüşü olmalı. Köpeğinizle koşmak için dişli ipuçlarını istedin – işte benim tercih ettiğim tasmaların bir listesi, col

Pizza hediye run ye tekrar instagram bilgisi

Pizza hediye run ye tekrar instagram bilgisi

Şimdi yeni bir Run Eat Tecron Podcast Up var! Yeni çalışan arkadaş işlevinin yanı sıra Kaleena ile başlar. ‘Vic’un onuruna

JLO ve Shakira da arkadaşlar koşuyor olsaydı …

JLO ve Shakira da arkadaşlar koşuyor olsaydı …

Merhaba!! Nasıl gidiyor? JLO & Shakira konserini izlediniz mi? Sözde hemen sonra büyük bir futbol oyunu vardı

Boston Maraton Video Serisi için Eğitim Merhaba Hello!

Boston Maraton Video Serisi için Eğitim Merhaba Hello!

Merhaba! Hyland’ın Powered ile ‘10, 000 mil ‘adlı bir video dizisi düzenliyorum! Heale ekibine uyuyoruz

Koşu Kostüm Yarışması

Koşu Kostüm Yarışması

Koşu Kostüm Yarışması. Özel veya ortak veya grup kostüm yarışması kazanın. Instagr’da En İyi Koşu Kostüm Yarışması

Sonbahar koşu favorileri

Sonbahar koşu favorileri

Sonbahar için koşu teçhizatı olmalı. Tüm koşucular için bu sezon en iyinizi çalıştırmak için ipuçları. artı tercih ettiğim koşu dişlimi

⚡ Shareaholic tarafından

.

Soğuktayım, ama kahvaltıda smoothies yapmaktan alıkoyulamaz!

Bu sabah kolay bir 6 Miler’den sonra kendimi farklı, daha sıcak kahvaltı seçenekleriyle konuşmaya çalıştım. Ama bir smoothie istedim! İşte buydu.
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Pysch Ward’daki güzel ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31

Canlı
00:00
08:21
03:12

Karışımda: Buz, dondurulmuş ıspanak, protein tozu, badem sütü, chia tohumu.

Yanda PB & PB tost zevk.

1 Aralık! Bu yıl daha küçük daha yönetilebilir hedefler yapma konusundaki yeni yaklaşımımı seviyorum.

Kasım hedeflerim:

1. Sezgisel Yeme – Sadece aç olduğunda yiyin, dolgunluğa ve gece yemeye daha fazla dikkat edin = Bu konuda iyi oldum, ancak daha fazla hesap verebilirliğe ihtiyacım var.

2. 8 saat uyku alın (bu #1 soooo çok yardımcı olur) = Bu daha iyi hale geliyor.

3. Jillian’ın 30 Günlük Parçalanması Mücadelesi = Hayır. Bundan çıktı, ancak haftada yaklaşık 2 kez kendi hamlelerimi yaptı.

4. Organize olun: Faturalar, Blog, Kişisel – Hepsi 3 Kasım’a kadar düzenlenecek! = Hala e -postalar üzerinde çalışan kişisel faturalarla çok ilerleme kaydetti.

5. Sakız yok. Beni öldüren bu olabilir. = Kesilmedi, ama çok azalttı. Birçok insan bunu sordu – neden sakız kesalıydı? Çünkü günde bir pakette çiğniyordum ve sahte şekerleri kesmeye çalışıyorum.

Aralık hedefleri:

1. Geçen ayın IE hedeflerine dayanarak kalorilerin farkında olmaya çalışacağım ve günde 1800 hedef alacağım. Geçen ay 2 gün yol tuttum ve 2500 civarında kaldığımı gördüm!

2. Haftada 2 kez spor salonuna gidin (veya yoga alın). Hayatımda biraz çapraz eğitime ihtiyacım var!

3. Diyet sodası yok. Bu, sahte şekeri azaltmak için geçen ayın 5 numaralı üzerine inşa ediyor.

4. Her gün abs yapın. LB Maratonu’ndan sonra göğüs kafem o günün ilerleyen saatlerinde ve birkaç gün sonra çok kötü acıyor. Sanırım abs’in zayıf olması ve kendimi 4:04 saat boyunca tutmak zordu.

Soru: Aralık ayında hedefler aldınız mı? Lütfen paylaşın!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bu şey var, yöntem geri bir rutin. Eğer arayabilirsem kötü bir rutin, (?) Binge yeme geçmişim var… ve bugün bunun hakkında konuşmak istedim.

Aşırı yeme ile tarihimin süper hızlı kısa versiyonu:
Her zaman biraz tombul olmuştum ve gerçekten liseden sonra kilo vermek istiyordum, ancak nasıl olduğunu anlamadım. Slim Quick, Jenny Craig’in yanı sıra South Beach Diyet Planının yanı sıra Atkins’in yanı sıra Lahana Çorbası Diyet Planının yanı sıra büyük olasılıkla orada olan diğer her diyet planını da denedim. Uzun zamandır kalori saydım.
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
03:12

Üniversitede erken kalkar ve koşu bandımda birkaç mil koşardım. Kahvaltı için bir protein bar olurdu (genellikle onları sevdim çünkü South Beach Bar).

Düşük karbonhidrat ekmeği, bebek havuç ve belki de bir meyve parçası üzerinde 2 sebze köpeği dolu bir öğle yemeği ile derslere giderdim. Bu öğle yemeği normalde toplam 300 kalori idi.

Sonra işe gider ya da geç saatlere kadar dersler alırdım. Kapıya girer girmez mutfağa giderdim. Normalde tezgahın üzerinde dururdum, ayrıca fıstık ezmesi veya peynir ile ekmek parçaları ya da dondurulmuş bir yemek pişirirken keşfedebileceğim başka bir şey ekmek parçaları yiyeceğim.

Yıpranmış olduğum gibi meşru bir şekilde açtım, ancak yediğim yöntem normalde beni bir tıkınırcaya ayarlayacaktı.

Bazen şimdi yıpranmış ya da aşırı aç olduğumda ya da sadece bir olaydan endişe duyduğumda, mutfak alanında durmanın yanı sıra kendimi yiyeceklerle yatıştırıyorum.

Sık sık gerçekleşmez. Ancak şimdi her zaman kendimi o yere geri keşfettiğimde, onu neyin tetiklediğini ve tam olarak nasıl olmasını engelleyebileceğimi gözlemlemeye çalışıyorum. Gerçekten aşırı bir yiyen olan biri, bunun ortasında kendinizi durdurmak kadar basit olmadığını anlıyor – duygusal ve fiziksel ve sık sık sizden daha büyük hissettiriyor.

(Aşırı yeme mutlaka yediğiniz yiyecek miktarı ile ilgili değildir. Bu, onu yönetmediğiniz gerçeği, ancak bir ilaç gibi gereklediğiniz gerçeğinden duygusal olarak çok daha fazla.) Bileşik kötüye kullanma, ilaç detoksunun yanı sıra çok daha fazla yardım gerektirir.

Dün mutfak alanında dururken, bir tıkınırcasının ortasında olduğumu fark ederek rastgele yiyecekler yerken gerçekten üzülmedim. Bu bir keşfetme süreci ve büyük olasılıkla hayatımın geri kalanında bilinçli olmak zorunda kalacağım bir şey.

Şimdi tıkarsam orada bitmesine izin verdim. Bir hafta süren veya bir ay süren aşağı doğru sarmal değil. Olur. Neden olduğunu incelemeye çalışıyorum.

İnanılmaz derecede stresli mi yoksa yalnız mı yoksa talihsiz mi yoksa yorgun muydum?

Aşırı yemenin zorunluluktan yapmaya başladığım bir şey olduğunu biliyorum. Kendimi aç bırakıyordum ve tam olarak böyle beslendiğimden emin oldum. Gerçekten vücudum hayatta kalmak için yaptı. Ben de her zaman egzersiz yapıyorum, aynı zamanda tam zamanlı kuruma gitmenin yanı sıra haftada 30 saat ve bir ilişkide çalışıyorum. Ancak kendime beslenme ile iyi davranmıyordum, bu yüzden içgüdülerim, yüzeye ulaşmak için dövüşleri boğan biri gibi yedim.

Bu noktada gerçekten endişelenmiyorum, hepimizin sorun yaşadığını ve bu benim en kötü rutinim olsaydı, büyük olasılıkla iyi yapıyorum (iyi, en kötü rutinim büyük olasılıkla gerçek TV bağımlılığım Ancak bunu henüz ele almaya hazır değilim).

Mevcut herhangi bir bireyin aşırı yeme ile ilgilenmesi ve tam olarak nasıl duracağını anlamadıklarını hissettiği durumlarda paylaşmak istedim.

Vücudunuzu nazikçe tedavi ettiğinizden emin olmalısınız. Yiyecek kullanan sorunlarla başa çıkmamanız gerekmediğinden emin olmak için hayatınızda olduğu gibi yeterli uyku ve yeterli uyku ve anksiyete uygulaması aldığınızdan emin olun.

Bana çalışma kitabını gönder

3SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

3
Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

PaylaşmakPosta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Bugün ne yedim- yemek günlüğü

Bugün ne yedim- yemek günlüğü

Merhaba! Bugünün Instagram İncelemesi Yayıncılık Bir Gıda Günlüğüdür. Tam bir gün yemek yaptığımı düşünmek çok uzun zaman oldu… ancak ücret

Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz aylarında koşu için fikirler ve daha fazlası!

Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz aylarında koşu için fikirler ve daha fazlası!

Gıda Fiziksel Fitness Sezgisel Yeme Endişeleri ve Cevaplar yürütmek. Yaz aylarında koşmak için fikirler, eğer depresyondaysanız ne yapmalı ve

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar ne yediğim yemek günlüğü. artı

Tam olarak kötü bir rutin hack – 126

Tam olarak kötü bir rutin hack – 126

Yemekten vazgeçme tekniği, aşırı yemeyi veya bir daha kötü alışkanlık. Diyet planını atmanıza yardımcı olacak en iyi sezgisel yemek fikri

Donut yiyebilir misin, sağlıklı olabilir misiniz?

Donut yiyebilir misin, sağlıklı olabilir misiniz?

Dün işleri çalıştırırken dün donut dükkanında rastgele durdum. Son zamanlarda uzun vademden sonra çörek almak istedim

Sosyal Ağ Podcast’inde Birini Neden Teşekkür Ederim Nasıl ve Neden Nasıl Takip Edilir 110

Sosyal Ağ Podcast’inde Birini Neden Teşekkür Ederim Nasıl ve Neden Nasıl Takip Edilir 110

Instagram veya Facebook’ta takip etmeli misiniz? Neden. Ne zaman. ve tam olarak sevgiyle nasıl takip edilmeyeceği. Sosyal medyanızın yanı sıra kendi kendine bakım

⚡ Shareaholic tarafından

.

Merhaba! Ayak bileği ağrım hakkındaki tüm öneriler için teşekkür ederim. Çok fazla araştırmadan sonra, sıkı olan benim ön tibial tendonum olduğunu düşünüyorum. Henüz tendinitle dolu olup olmadığından emin değilim, ama evet bugün kesinlikle biraz acıyor, bu yüzden koşmuyorum.

Ayak bileğimde nerede acı çektiği idealini gösteren bu grafiği buldum (ayak parmağımda acı çekmiyor).
En yeni videolarım

Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.

Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar

Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 49 saniye

Sıradaki
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Canlı
00:00
08:21
04:49

(kaynak)

Koşu İpucu: Koşu rehberliğine ihtiyacınız varsa, sadece Runemz’in söylediği her şeyi yapın. Eşyalarını biliyor.

Bu yüzden, Instagram’da nane yağı ile ovmam gerektiğini söyledi ve bunu yapmam gerektiğini biliyordum (sadece benimle uğraşıyor olsa bile, bir şeker kamışı gibi kokmamı istiyor).

Aslında Ben ile tartıştım ve eve dönerken nane yağı satın aldı ve akşam yemeğinden sonra ayak bileğimi ovuşturdu. Onu sonsuza dek burada kalması için kandırmanın bir yolunu bulmalıyım (ya da en azından ayak bileğim iyileşene kadar?).

Ayrıca akşam yemeği için Hint yemeklerini aldı. Bu adam bir rulo! Bir gündemi olmalı…

Günün erken saatlerinde procompression sporu yaptım ve ayak bileğimi buzlandırdım. Sadece dün dizlerimi buzlamak için kullandığım donmuş bezelye attım – en kötü zamanlama! Bu yüzden dondurulmuş meyve ve vatansever çorap kullandım. İşe yarıyor.

Ayrıca Jamba meyve suyunu vurdum çünkü büyülü iyileştirici güçleri olduğunu hissediyorum (ya da en azından beni memnun ediyor, bu da ayak bileğim için değilse ruhum için iyi).

Son gece köpük silindirimi hiçbir yerden aldım ve “Bir erkek olmak nasıl bir his mi? Bacaklarınız arasında bir şeyle koşmak en kötüsü olurdu… ”

“* Gülüyor* Senin fotoğrafını çekiyorum,” Ben.

Ve bu resmin tüm hayatımı özetlediğini fark ettim…

Tuhaf bir şey yapmak

Dağınık saç

Madalya Koşu

Gerçeklik TV

Yerdeki rastgele çanta

Bugün Real Simple’ın Lifestylers blogunda yer alıyorum!

Maraton koşucusu bir günde ne yiyor?

Soru: Hayatınızı özetleyen bir resminiz var mı? Ne gösterir?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

İlk 5 Koşu ve Yaşam Güncellemeleri ve 5 Günlük Koşu Daha Hızlı Mücadele

İlk 5 Koşu ve Yaşam Güncellemeleri ve 5 Günlük Koşu Daha Hızlı Mücadele

Merhaba! Seni özledim! Gittiğimi fark ettin mi? Numara?? Kaçırılmış olabilirdim !! Birisi P’yi aramış olmalı

Hafta Sonu Koşu ve Yemek Güncellemeleri

Hafta Sonu Koşu ve Yemek Güncellemeleri

Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta sonu koşu, yemek ve… tekrarlamak için hızlı bir özetim var. Oh, ve sonunda listeleniyorum

Ben koronavirüs aldı

Ben koronavirüs aldı

Covid19 alan biriyle yaşamak – ne oldu? Covid19 test sonuçlarım. zorunda kalmaya ilişkin doğru duygular

Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil

Ayak ne! Ayağımı incittim ve internetler sihir değil

Koşu ayak yaralanması. Ayağımın tepesinin neden acıdığını anlamaya çalışıyorum – arama sonuçlarının çoğu uyumlu değilBir kabustan daha kötü

Bir kabustan daha kötü

Bir yetişkin olarak gece terörleri ile deneyimim. Run Ye WeTe Life Güncellemesi ve Gece Terörleri Deneyimi. Kaynaklar

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida 2021’de çalışıyor

Marco Island Florida’da nerede koşulur. Seyahat ve yaz plaj gezileri için öneriler. Florida Run Blog ve

⚡ Shareaholic tarafından

.