, insanların (ve kendinize) sağlıklı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olmayı öğrendiğimiz öğrendiğimiz kurslar için. Tekniğin gerçekçi olmasını gerçekten çok seviyorum. Dün başlangıç, dur ve saklama hakkında okudum. Başlamak istediğiniz bir rutini, durdurmak istediğiniz ve saklamak istediğiniz bir rutini tanımladığınız yer burasıdır. Birkaç hafta sonra başlamak, durmak ve tutmak için yeni rutinlerle inşa edebilirsiniz?

İlk başlangıç ​​haftam, dur, saklayın:
En güncel videolarım

Sonra gitti – kitap incelemesi
İyi Dinleme – Kitap ve Podcast İnceleme Serisi
Sonra Lisa Jewell tarafından gitmişti – Audible, Amazon’da veya kitapların satıldığı her yerde.

‘O zaman gitmişti’ iyi bir dinleme mi? İşte benim incelemem!

Çok daha fazla inceleme, bağlantılar ve öneriler için runeatrepeat.com’a göz atın

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 20 saniye

Sıradaki
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
03:09

Canlı
00:00
08:21
04:20

Başlayın: Akşam yemeğinden sonra dişlerimi fırçalamak (bunun hakkında konuşmaya devam etsem bile bunu hala yapmadım)

Durdur: Yemek pişirirken atıştırmalık

Tut: Eve gelmek ve mutfağa girmeden önce 30 dakika gevşemek

Bugünün eğitim koşusu biraz hız çalışması çağrısında bulundu. 1 mil ısınma, hızlı olması gereken 4×800’ler yaptım, ama sadece yokuş aşağı giderken gerçekten hızlıydım, 1 mil serin.

Kahvaltı: Süzme peynir ile bir gece yulaf. Yoğurt yerine dün gece yulafımda süzme peynir kullandım. Ölçümlerimi sanırım: 1/2c yulaf, 1/2 süzme peynir, 1/3c soya sütü, tuz, tarçın, inanılmaz olgun naner. kuru üzüm kepeği ve PB ile tepesinde.

Mutlu Pazartesi! Yapacak çok şeyim var, sonra görüşürüz mü?

Soru: Durdurmak, başlamak ve saklamak istediğiniz herhangi bir rutin var mı?

Diğer yandan:

Henüz yapmadıysanız… lütfen abone olun ve sonra okuyucunuzdaki küçük R.E.R’m’e yeniden abone olun (sadece sol üstteki besleyici düğmesini kullanabilirsiniz) veya >>> yazabilirsiniz.

Yorumlarla ilgilenmeye çalışıyorum. İnsanların bir nedenden dolayı çok fazla göremeyeceğini biliyorum, ama onları arka uçta görebiliyorum. Lütfen yorum yapmaya devam edin, mümkün olan en kısa sürede düzelteceğim? Başka sorunları fark ederseniz bana bildirin. Teşekkürler!

Baltimore maratonu yeşile gidiyor! Karbon ayak izlerini en aza indirmek için çaba gösteriyorlar mı? Keşke ellerimi yarım maraton önünde alabilseydim! Yarısından çıkmak isteyen birini tanıyorsanız bana bildirin!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Nasıl gidiyor? Sadece Hi’yi belirtmek için gerçekten hızlı bir şekilde durmak ve tercih ettiğim yulaf ezmesi kurabiye tarifi için bir güncelleme paylaşmak istedim.

İtiraf etmeliyim ki, her ‘gerçek’ bir kurabiye grubu yaptığımda 6 kurabiye meyilli ve yöntem yolu waaaaaaayyy ve fırından çok sayıda taze kurabiye yiyorum. Son olarak kurabiye yetkilileri bir gün kapımda yakalandı ve beni durdurdu.
En yeni videolarım

Biz Yabancılar İnceleme
Renee Carlino Kitap Review tarafından Yabancılar olmadan önce.
Hızlı düşüncelerin yanı sıra sesli kitaplar için öneriler. Hikaye, anlatıcı, değerlendirme ve A Great Dinleme Serisi hakkında daha fazlası.

Daha fazla video

0 saniye 9 dakika, 42 saniye

Sıradaki
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
14:26

Canlı
00:00
08:21
09:42

Şimdi, kendimi kurabiye hapishanesinden uzak tutmak için mini gruplar yapmam gerekiyor. Onun için en iyisi. İkiden fazla kurabiye istiyorsanız bu tarifi ikiye katlayabilirsiniz ve hala bir partiden çok daha az kalori hasarıdır!

Kahvaltı tarifi için og yulaf ezmesi kurabiyem çok basit ve sağlıklı! Ancak bu sefer çikolata parçaları ekledim, bu yüzden bu eklemeyi korumak tam olarak uygun kahvaltı değil – ancak çok daha iyi

Biri için yulaf ezmesi çikolatalı kurabiye

1 paket akçaağaç kahverengi şeker yulaf ezmesi

1 TB. Fıstık ezmesi

2 TB yumurta akı veya 1 yumurta

Dash: Tuz, kabartma tozu

2 TB. çikolata çipleri

Talimatlar: Fırını 350 dereceye kadar sıcak. Tüm bileşenleri parçalayın – bir kasede, ağzınızda değil. 2 veya 3 çerez yapın ve püskürtülen kurabiye sayfasında azalma, biraz bastırın. 8 ila 10 dakika veya ayarlanana kadar pişirin.

Zevk almak!

Soru: Çikolata cipsi mi yoksa M & Ms?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

PB ve bir tarif için çikolata yoğurt atıştırmalık

PB ve bir tarif için çikolata yoğurt atıştırmalık

PB çikolata yoğurt tarifi. Birini fıstık ezmesi ve çikolata ile tedavi edin – protein ile dolu sağlıklı atıştırmalık ve iyileştir

Havalı bir ocakta sağlıklı sıcak çikolata ve DIY Toppings Bar

Havalı bir ocakta sağlıklı sıcak çikolata ve DIY Toppings Bar

Bir grup için basit sıcak çikolata tarifi. Sağlıklı 2 Bileşen Ev veya parti için sıcak çikolata tarifi. tam olarak nasıl sıcak co yapılır

Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi

Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi

Çikolatalı kurabiye hamuru gece yulaf tarifi. Bu çok basit ve lezzetli yulaf kahvaltısı hızlı bir yapı

Humus tarifi en iyi kavramlar için yuvarlanıyor Ulusal Humus Günü

Humus tarifi en iyi kavramlar için yuvarlanıyor Ulusal Humus Günü

Merhaba! Ulusal Humus Günü! Humus hala en iyi 5 tercih edilen gıdalarımdan biri [Bonus puanları da anlıyorsanız

Hava fritöz muz bölünmüş tarif

Hava fritöz muz bölünmüş tarif

Tam olarak nasıl bir hava freri muz bölünmesi. Air fritöz muz tatlı tarifi tiktok ve Instagram makaraları. Basit muz bölünmesi

3 bileşenli kabak kurabiye tarifi3 bileşenli kabak kurabiye tarifi

Basit 3 Bileşen Kabak Kurabiye Tarif. Kek kurabiyeleri daha hafif bir tarif için yağ yerine balkabağı ile karıştırın. Kek hamuru

⚡ Shareaholic tarafından

.

The Disney world Marathon is January 10th – that’s only 11 weeks away! I typically countdown to races by how numerous long runs I have left to train. here is my long run plan for the rest of training:

10/24 – 17 miles
En yeni videolarım

Travel Jane Review
Travel Jane portable urinal review.

Daha fazla video

0 seconds of 8 minutes, 1 second

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
08:01

10/31 – 19 miles

11/8 – 16 miles (in SFO with Meghann & co.)

11/14 – 18 miles

11/21 – 20 miles

11/28 – 15 miles (scale back because fam is in town & won’t have much time)

12/6 – 16.2 mile race – Columbia Metric Marathon

12/12 – 18-20 miles*

12/19 – 20-21 miles*

12/26 – Taper = 13 miles

1/2 – Taper = 8 miles

*I am going to let my body and psyche decide my last two long runs. getting that high up in mileage is really hard and I don’t want to burn myself out or get discouraged if I don’t make it that far.

This training is subject to change based on my body, weather, unexpected events, etc. just taking a look at the long runs ahead of me ties my stomach in knots! I am already nervous!!

Today’s Marathon Training: I was expected to do a tempo run this morning, but felt really stiff and slow. I did 6.3 miles and just tried to keep a good pace. I also took 2 walk breaks – that rarely happens on mid-week runs. Hmmm, I think I just need to warm up better before taking off, which may not be possible given the colder weather.

I had visions of pumpkin oats towards the end of my run – I never crave oatmeal, so that was weird! I typically crave cereal, smoothies, PB toast, but not oatmeal. I typically eat oatmeal because I know it will fill me up like nothing else. I made a big bowl of pumpkin oats and topped it with cranberries, brown sugar, flakes and cashews.

I may have went a little crazy with the toppings this morning ? They were piled high!

If you have a chance please vote for me for the good mood blogger contest. I have been in such a good mood because coming home from CA, I think I just needed to recharge my batteries ? I will work hard to be the best, many positive and helpful good mood blogger eva!

Also, the other food blog girls who are doing it are noted here.  We are trying to show a united front and get all of us on the top 20. Thanks!

Lindsey
Meghann
Sarah
Ashley
Amanda

And me: Monica!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Yılın en iyisi yarışlar, koşu ve tarifler!

Yılın en iyisi yarışlar, koşu ve tarifler!

Bu yıl kaç kilometre koştum. En iyi yarışlar ve koşu önerileri tek bir gönderi! Toplam Mile Sayısı ve Calo’ya göz atın

training for the Boston Marathon video series host Hello!

training for the Boston Marathon video series host Hello!

Merhaba! I’m hosting a video series called ‘10,000 Miles to Boston’ with Hyland’s Powered! We’re following a team of heale

La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin

La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin

La maratonunu seviyorum !! I think it’s one of the best marathons in the us and doesn’t get the credit report it deserves! LA var

2021 Marathon Race Updates and Announcements

2021 Marathon Race Updates and Announcements

list of Marathon and half marathon runs that are happening in 2021. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar

Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!

Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!

Yaklaşan maraton, yarım maraton, 10k ve 5k yarışlar için yeni yarış indirim kodları. Buna RNR San Di dahil

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu

Maraton ve Yarı Maraton Eğitim Planı Daha Hızlı veya PR almak için ara. Zaman hedefi olan koşucular için. kuvvet tren

⚡ Shareaholic tarafından

.

Today I spent the day with the family who are getting the home built for them and the volunteers doing the building. The family is made up of a single mom with four sons. The second to the eldest got brain cancer after Katrina and has since had chemo and surgery (he is okay as of now). The second to the youngest just turned 13. He has epilepsy and had a seizure while I was interviewing him.

The family has been living in a MEMA (Mississippi emergency management Agency) trailor for the last two years. before that they were living in a FEMA trailor. Now, they are getting a home built for them by volunteers from several churches in the Maryland area. The churches also raised all the money for the home too. Harika.
MY latest VIDEOS

Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 45 saniye

Sıradaki
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25

Canlı
00:00
08:21
01:45

The family is amazing because they are positive, grateful, gracious and lovely. All this despite their health and living situations.

The volunteers are amazing because they have given  time, money and tons of hard work to help a family they don’t have any previous connection to.

This is the land the house is on. Mississippi is swampy!

I actually got stuck in the muck within minutes of arriving. Both my feet got stuck up to my ankles. Yuck. But, really not that big of a deal. everyone at the camp packs their own lunch in the morning. They didn’t have any whole grain options, so I went with “Whole grain white” (whatever that means) with mustard and a piece of cheese. It was gross. bad call Monica. Luckily, I also filled my lunch bag with a Kashi bar, apple and naner with PB in a baggie. On the way back to camp I stopped in Wendy’s for a much needed side salad (no veggies today at all) and a beverage ?

I really don’t even know how to describe how I feel after spending the day with all these people. Çok şanslıyım. and I kinda feel that I am so ungrateful. I need to thank God more and complain about my weight less.

Seriously, stop for a second. Be grateful for your family, health, friends, job, home, computer, anything, everything….

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

keep going with these:

The secret stretch for tight Hamstrings

The secret stretch for tight Hamstrings

how to stretch your hamstrings for runners. secret to stretch tight hamstrings after a run. Leg stretch tutorial

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

Yarı Maraton Eğitim Planı. free 10 week half marathon schedule with running and stretch days. Yarış Günü Paketleme Listesi ve Eğitim sırasında Ne Yenir

Masaj Envy Kimyasal Peel- İnceleme ve önce ve sonra resimler

Masaj Envy Kimyasal Peel- İnceleme ve önce ve sonra resimler

Bu yazı masaj kıskançlığı ile ortaklaşa yazılmıştır, ancak tüm görüşler benimdir. Merhaba! Son birkaç ay boyunca Masaj Envy ile çalışıyorum ve sundukları farklı hizmetlerin tadını çıkarıyorum. first it was a total Body stretch session at massage Envy … then it was a massage session and now I’m … read more about massage Envy Chemical Peel– review and before and After pictures

6 healthy protein packed Snack BÖküz Fikirleri

6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri

Kendi protein atıştırmalık kutularınızı DIY için 6 farklı yoldan sağlıklı ve kolay bir toplantı! Yemek hazırlık rutininizin bu bölümünü yapın ve akılsız atıştırmalıktan veya öğleden sonra enerji çöküşünden kaçının. Yemekleri ve inanılmaz hazırlanan yemekleri sevdiğim kadar… Bence atıştırmalık benim en sevdiğim şey. Ayrıca mücadele ettiğim bir şey … 6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar yedim her şeyin yemek günlüğü. artı en sevdiğim ürünler için ipuçları

Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları. Bir koşudan önce ne yemeli, koşu ve atıştırmalıklardan sonra. En sevdiğim 5 çubuk ve beslenme dökümü

⚡ Shareaholic tarafından

.

Hello!! getting prepared to do one more Run difficulty as well as wished to ask YOU to chime in… ➡️

1. exactly how many days a week do you run right now?
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

Sıradaki
Marathon training Day 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
03:12

2. Do you want boost distance / speed / exactly how many days you run?

3. Are you training for anything right now?

4. exactly how long should it be? 4 hafta? or 6 weeks?

5. Can you typical 15 min/miles or faster?

I want to make it a difficulty that truly assists keep You on track & chase down your goals!! 〰️ ? 〰️

It will most likely be 4 days a week of running with an boost in mileage each week. This is a excellent base to develop up endurance to run longer & stronger. ◽ ◽ ◽

Let me understand your thoughts. [DM if you feel more comfortable with that.] say thanks to you! mutlu sevgililer günü!! ? ? ❣

Monica @RunEatRepeat

Mutlu sevgililer günü!! Ne ile meşgulsün?

Diego wishes to desire you a extremely happy Valentine’s…

Are you the backyard? … ?

Because I truly dig you!

xoxo @diegoredvera

And I had a lil donut date this morning total with heart shaped donuts! Çok tatlı! however my preferred donut is a twisty glazed. Büyülü. It was magical.

Roses are red ⚘ Donuts are pink ? Life without running would truly stink! ?? ? tag your Valentine, Running friend or Me – since I’m at a donut shop eating donuts as well as scrolling with Instagram right now.

Tamam teşekkürler. ❣ #RunEatRepeat #valentinesday2019

Check out my Valentine’s for Runners here.

Please chime in as well as let me understand your thoughts on the next challenge! I want it to be a difficulty that truly assists you stay on track, get quicker and/or run farther! say thanks to you!!

Bana çalışma kitabını gönder

2Save

Paylaşmak önemsemektir!

2

Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

Run quicker with the September speed Challenge. Get the Running calendar as well as join us! exactly how to do the September speed Chall

If JLo as well as Shakira Were Running Buddies…

If JLo as well as Shakira Were Running Buddies…

Merhaba!! Nasıl gidiyor? Did you watch the JLo & Shakira concert? Supposedly there was a huge football game right after it

Run quicker in this Month – tip 1 as well as 2

Run quicker in this Month – tip 1 as well as 2

Merhaba! Are you prepared to run quicker this month? Did you get this month’s calendar with 10 tips to run faster? if not – ge

Run in shape difficulty part 2 Survey

Run in shape difficulty part 2 Survey

Running difficulty Survey. training plans for 5K, 10K as well as half Marathon races in 2021. on the internet training Group

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

Running difficulty to get faster. exactly how to run quicker with this month’s speed challenge! three steps to run faster

Run in shape difficulty Week 1 – online Q&AŞekil 1. Hafta – Çevrimiçi Soru -Cevap

Film zorluğu çevrimiçi Facebook Soru -Cevap oturumu. 1. Hafta Koşu ve Kilo Kaybı ile ilgili endişeler. Kalp atış hızı eğitimi ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

Ses Oynatıcı

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
06:12

Canlı
00:00
08:21
03:12

Bugün bir koşu veya yarıştan önce ne yemeye dair bazı fikirler paylaşıyorum. İster ilk 5K’nız için eğitim ister 14. maratonunuzu çalıştırın – muhtemelen vücudunuzu beslemeniz gerekir. Performansınızda ve iyileşmenizde önemli bir fark yaratır. Ve bilmeliyim çünkü bu hafta sonu Tustin Hangar yarı maratonuna tamamen çarptım ve yandım çünkü düzgün bir şekilde yakıt vermedim.

What Runners Yiyor – Eğitim ve Koşu için En İyi Gıdalarda Podcast Serisi:

Bu, yarım maraton veya tam maraton için antrenman yaparken bir koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yemeye dair bir dizinin başlangıcıdır. Eğitim sırasında gördüğünüz veya burada ne yiyeceğiniz hakkında fikir uygulayın. Vücudunuz için neyin işe yaradığını anlayın.

Uzun bir koşu veya yarıştan önceki gün ne yemeli.

Koşunuzdan veya yarışınızdan önce ne yemeli – yarışınızın sabahı veya zor bir eğitim koşusu yapmadan önce.

Koşunuz veya yarışınız sırasında ne yemelisiniz.

Koşunuzdan sonra iyileşmenize yardımcı olmak için ne yemeli.

Benim her zamanki yarış öncesi veya uzun koşu yemeğim Tay veya çok fazla pirinç ve soya sosu olan Çin yemekleridir. ..

Isınmak:

Geçen haftanın bölümü hızlandırıldıysa özür dilerim – hala çılgın hızlı sürümünüz varsa – Ayarlarınıza gidin> Uygulamalar> Podcast uygulamanızı seçin> Cashe Cash> Clear / İndir.

Son bölümümdeki tüm sevgi ve geri bildirimler için teşekkürler! En iyisi sensin. Florida’ya gittiğimden beri seninle konuşmadım. Son seyahatlerimdeki bu gönderideki bazı resimleri paylaştım ama sizi doldurmak istiyorum…

Florida müthiş bir gezi vardı ve burada yemek ve eğlence hızlı bir özet yaptım.

Şimdi yolculuktan bir haftadan fazla bir süre sonra Tanrı’nın elinin kesinlikle dahil olduğunu görüyorum.

Her gün podcast yapmak istiyorum… nasıl podcast yaşayabilirim ?? Belki bir Instagram canlı yapabilirim ve sadece cebinize koyup dinleyebilir misin?

Bu, 1. Yarı Maraton Eğitim Planının 4. haftası – daha fazla bilgi için önceki yazıma göz atın.

Bir yarış için antrenman yaparken ne yemek için bir diziye başlıyorum! Ve dünün yarı maratonu için yakıt açımımla mükemmel çalışıyor.

Instagram’da beni yakıtla ilgili özel sorularınız varsa veya RER VM Line 562 888 1644’te bir sesli mesaj bırakın

Ana olay:

Tustin Yarı Maraton Özeti – Yakıt başarısız.

Tustin Hangar Yarı Maraton Yarış Özeti…

Hava: Yağmurlu Gün.

Kurs: Tustin hangarından geçti.

Başlangıçta ve sonunda birkaç tepe oldukça düz. Kurs sadece tamam – Tustin, CA’nın etrafında koş.

Tarihi Tustin Blimp hangar içinden koşmak şaşırtıcıydı ama Tustin şehir merkezinde çok güzel. Kesinlikle geri dönüp o bölgede dolaşmak istiyorum.

“On yedi hikaye yüksek, 1000 feet uzunluğunda ve 300 feet genişliğinde, hangarlar şimdiye kadar inşa edilmiş en büyük ahşap yapılardan ikisi idi ve hala. 1942’de, savaş zamanı, hiper-hızlandırılmış bir programda ve neredeyse tüm ahşap bir tasarıma sahip iki yapıyı tasarlamak ve inşa etmek, Amerikan İnşaat Mühendisleri Derneği tarafından 1993 listesini “Tarihi İnşaat Mühendisliği Derneği tarafından kazanan şeydir. Yer işaretleri ”20. yüzyılın.” (Tustin şehrinden) ”

Yarıştan önce her zamanki yaptım …

İçmek için kıvılcım ve yemek için tahıl artı bir muz.

Sonuçlarım: Suck’ı geri çevirin.

Tustin Yarı Maraton Bitiş Süresi: 1:48:47 – Ortalama tempo 8:17

Yarım maratonda yanlış yaptığım ve ondan ne öğrenebileceğim:

Bir gün önce ihtiyacım olanı yemedim ve yarıştan önce son koştu.

Ödüller:

Hayallerimin o sıcak çubuğu için bütün yiyecekler. Bu rastgele kahvaltı yemeği ve büyük bir öğle yemeği karışımı karışımı aldım. İlk 22 $ karton kutumu doldururken kahvaltıdan öğle yemeği seçeneklerine geçtikleri için mükemmel bir zamanlama oldu.

Bu podcast bölümünden kaynaklar:

OC maratonunda doğru ve yanlış yaptığım şey

Yarış İndirimleri Sayfası

Big Bear Trail Half Marathon’dan önce ne yedim

La Maraton Haftası ne yiyorum

Dinlediğin için teşekkürler!

Soru: En sevdiğiniz yarış öncesi veya uzun vadeli yemek nedir?

Anladın!
Şimdi yakıt hile sayfası için gelen kutunuzu kontrol edin.
Müthiş bir tane var!

Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.

E -posta adresi

Hile sayfasını gönderin!

53SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

53
Toplu iğne

PaylaşmakCıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak