LOPIANO, Drake Group, Scotus kararından

NCAA’nın bu hafta NCAA / Alston’da oybirliğiyle alınmasından sonra NCAA’nın ‘hayatta kalamayacağını’ önerir. Drake Group ve örgüt başkanı Donna Lopiano’ya göre, ekonomik etkisi olan herhangi bir yönetişim kılavuzu, federal mahkemelerden antitröst incelemesini hızlandıracaktır. “Örneğin, böyle bir kılavuz, bir oranı yansıtmak,“ meşru ”akademik nakit ödüllerini tanımlamak veya“ kabul edilebilir ”eğitim avantajlarını (örneğin, bilgisayarlar, müzik aletleri, ders yardımı vb.) Belirlemek için staj şartlarını gerektirebilir,” yazdı. “Gereken sayıda ekip ve burs da dahil olmak üzere oyun alanı ile ilgili mevcut yönergeler, muhtemelen yenilenen adli incelemelerle karşı karşıya kalacaktır.”

Texas Üniversitesi’nde eski atletik direktör ve şu anki danışman olan Lopiano, “Bu ortamda, NCAA antitröst muafiyeti olmadan yönetim yapmakta zorlanacak” dedi. “Sadece Kongre muafiyeti verebilir, ancak Kongre bunu yapmaktan nefret ediyor çünkü onlarca yıldır NCAA, üniversite sporcularını kurumsal kazanç için sömürdü, antrenörlere, atletik yönetmenlere, konferans komiserlerine ve NCAA liderlerine prens (şimdi yedi rakamlı) maaşları cebinde , kurumların sadece lüks sporcu tesisleri (özellikle futbol için) inşa etmelerini sağladı ve sporcuların davalarına karşı kendini savunmak için yüz milyonlarca dolar harcadı. ”

Tüm ifadeyi okuyun ve Blueprint’e bakın

Bunu Paylaş:
Facebook
Twitter
E -posta

Falcons ‘Calvin Ridley, 2021 sezonunda NFL oyunlarına bahis yapmak için en az 2022 sezonuyla askıya alındı

NFL Komiseri Roger Goodell bugün Atlanta Falcons’tan Calvin Ridley’i en azından 2022 sezonunun son düşüncesiyle süresiz olarak askıya aldı. 2021 sezonunda NFL oyunları. Etkinlik, Kasım 2021’in sonlarında beş günlük bir dönemde yer alırken, Ridley takımla birlikte değildi ve kulübün football olmayan sağlık sorun listesindeki tesisinden uzaktı.

Bir lig soruşturması, herhangi bir iç bilginin kullanıldığını veya herhangi bir oyunun herhangi bir şekilde tehlikeye atıldığını gösteren hiçbir kanıt ortaya çıkarmadı. Ayrıca antrenörler, personel, takım arkadaşları veya bahis faaliyetlerinin diğer oyuncuları tarafından herhangi bir anlayış öneren kanıt yoktu.

Ridley’e askıya alınmasını bildiren bir mektupta, Komiser Goodell şunları yazdı:

“NFL’nin başarısı için – ligimizle bağlantılı herkesin sicili için – oyunun bütünlüğünü korumaktan çok daha önemli bir şey yok. Bu, her oyuncunun, antrenörün, sahibinin, oyun yetkilisinin yanı sıra ligde istihdam edilen başka bireyin yükümlülüğüdür. Eylemleriniz oyunun bütünlüğünü riske attı, uzman futbola olan güvene zarar vermekle tehdit etti ve potansiyel olarak NFL boyunca diğer oyuncularınızın itibarlarını zayıflattı.

“Onlarca yıldır, NFL oyunlarında kumar oynamak, en önemli yaptırımı garanti eden lig politikasının en önemli ihlalleri arasında düşünülüyor. Sizin durumunuzda, bir röportaj için hemen rapor verdiğiniz ve eylemlerinizi kabul ettiğiniz için sizi kabul ediyorum. ”

Ridley, 15 Şubat 2023 tarihinde veya sonrasında eski haline getirme için dilekçe verebilir. NFL-NFLPA toplu pazarlık anlaşması uyarınca, üç gün içinde bildirimde bulunarak askıya alınabilir.

Bunu Paylaş:
Facebook
Twitter
E -posta

Kediler veya kedi insanlar veya kedi kadın

için en iyi Noel hediyesi Frizkies tarafından size getirilen bu yazı. Aşağıda ifade edilen içerik ve görüşler RuneatrePeat’tir.

Herkes tatillere hazırlanıyor ve buradayım, ‘Kedim tek arkadaşım. Aslında her zaman çok kötü olduğunu düşünerek bir tane aldığı için şanslı. (Bkz: Yoga pantolonumdaki tüm kürkleri ve sabah saat 3’te uyanıyor çünkü eğlenceli.)
En güncel videolarım

Sonra gitti – kitap incelemesi
İyi Dinleme – Kitap ve Podcast İnceleme Serisi
Sonra Lisa Jewell tarafından gitmişti – Audible, Amazon’da veya kitapların satıldığı her yerde.

‘O zaman gitmişti’ iyi bir dinleme mi? İşte benim incelemem!

Çok daha fazla inceleme, bağlantılar ve öneriler için runeatrepeat.com’a göz atın

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 20 saniye

Sıradaki
Pysch Ward’da Büyüleyici Karım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31

Canlı
00:00
08:21
04:20

Beni sık sık kızdırsa da harika, yumuşak ve bulanık ve uyurken ayaklarımı sıcak tutuyor. Frizkies’deki insanlar Vegas’a kabul ettiğim bir hediye göndermek için uzandığında.

Ona şimdiye kadarki en şirin çorap ve bir ton friskies ikramını gönderdiler. Asla Cat Treats’ın büyük bir hayranı olmadı, bu yüzden bunlara çok coşkuyla saldırdığı için şok oldum! Şimdi içeri girmesini veya arkadaşım olmasını istediğimde rüşvet verecek bir şeyim var.

Friskies Pull ‘n Play Toy’u da sevdi. Bir atıştırmalık ip ve bazı ikramlarla yüklersiniz. Kitty onunla oynarken ikramlar ortaya çıkıyor.

Burada Instagram’da görebileceğiniz kısa bir video aldım.

Yaramaz veya büyük kedi hediyesi

Ve Friskies ekibi 2 RER okuyucu/kedi sahiplerine Wobbert Plown Nop Toy ve Cat Creats ile bir ödül paketi gönderecek!

Girmek için: Kedinizin yaramaz veya güzel olup olmadığı ile bu gönderiye bir yorum bırakın.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Kilo kaybını korumak için 6 ipucu

Tebrikler! İyi yiyorsunuz, onu hızlandırıyorsunuz ve sonunda biraz kilo veriyorsunuz. Ama yaz sona erdiğinde ve köşede tatiller, poundların gizlice geri dönmesi konusunda endişeli misiniz? Bu üzücü bir istatistik – sahipler 5 yıl içinde kaybedilen kilolarının neredeyse yüzde 80’ini geri kazanıyor. Ama bunun ruhlarınızı azaltmasına izin vermeyin. Yeni Yıl Günü gelirse ve şu anda olduğunuzla aynı ağırlıktaysanız, bunu bir başarı olarak görebilirsiniz! Ve ileride, kilo bakımının bir mücadele olması gerekmiyor. Olumlu bir tutum ve bu altı basit ipucu ile, daha yalın, daha sağlıklı, iyilik için etrafta dolaşma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

1. Taşınmaya devam edin

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, diyet anahtardır. Ancak bakım için egzersiz esastır. Birçok çalışma, daha fazla egzersiz yapan kişilerin daha az egzersiz yapanlara kıyasla kilo kaybını koruyabildiğini göstermektedir. İster eğirme ve ağırlık eğitimi ister mahalle yürüyüşleri olsun, yapmayı sevdiğiniz bir etkinlik bulun, böylece sık sık yapmak istersiniz. Her gün 30 ila 45 dakikalık planlanan etkinlik veya her hafta 200 ila 300 dakika hedefi.

2. Sağlıklı beslenmeyi kucaklayın

“Diya içi” ve “diyet dışı” zihniyetten kaçının. Eski, sağlıksız davranışlara geri dönmek neredeyse kesinlikle ağırlığı geri getirecektir. İyi bir şekilde uzak tutmak için yiyecek hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeniz gerekir. Kilo verme yolculuğunuz boyunca öğrendiğiniz sağlıklı alışkanlıklara sadık kalma taahhüdü-en az yüzde 80. Yemeklerinizi planlamak ve evde daha fazla yemek yemek yardımcı olabilir. Birçok yüksek kalorili, fast food, beliniz için daha iyi olacak daha az, daha basit malzemelerle kolayca yapılabilir. Tabağınızı düşük kalorili, sebzeler, meyve, kepekli tahıllar, balık, yumurta, fındık ve baklagiller gibi doldurun. Ve neden iradenizi test ediyor? Temptasyonları evden uzak tutun ve ara sıra tedavi ettiğinizde, dikkatlice tadını çıkarın.

3. Metabolizmanızın değiştiğini kabul edin, ancak sadece biraz

Yakın tarihli en büyük kaybeden bir çalışma, kilo kaybının metabolizmanızı sonsuza dek yavaşlatabileceği korkuları yarattı. Gerçek metabolizma daha düşük bir ağırlığa uyum sağlar – küçük bir otomobilin daha büyük olandan daha az gaza ihtiyacı vardır – ancak genellikle şovun yarışmacılarında görülmez. Kilo kaybının ne kadar hızlı ve sert olduğunu düşünün. Gerçek yaşamlarında diyet ve egzersize yönelik bu özveri seviyesini korumaları neredeyse imkansız olurdu. Metabolizma değişiklikleri daha orta düzeyde kilo kaybı ile daha az olduğu için yavaş ve istikrarlı (kilo kaybının) yarışı kazandığını hatırlatıyor. Ancak 10 veya 20 pound düşmüş olsanız bile, kalori ihtiyaçlarınız hala eskisinden daha azdır, bu nedenle daha az kalori yemeniz veya zayıf kalmak için eskisinden biraz daha fazla egzersiz yapmanız gerekecektir. Kabul et ve sahip olun!

4. sık sık tartın

Ölçeklere düzenli olarak atlamak, daha büyük olanlar olmadan önce küçük kilo kazanımlarını fark edebileceğiniz anlamına gelir. Ve araştırmalar kabul ediyor – düzenli ağırlık kontrolleri daha iyi bakım sağlıyor. Günlük idealdir, ancak bu kafanızla uğraşmaya başlarsa, haftalık yapışın. Aynı saati, her hafta seçin ve herhangi bir desen veya trend görebilmeniz için bir alışkanlık haline getirin (küçük 1 ila 2 pound dalgalanmaların normal olduğunu unutmayın.) Ağırlığın geri sürülmesini fark ederseniz proaktif olun. Yiyecek alımınızı günlüğe kaydetmeye başlayın, böylece bu ekstra kalorilerin diyetinize geri döndüğünü fark edebilirsiniz.

5. Yalnız Gitme

Başkalarından destek alın. İster aylık check-in’lere yardımcı olabilecek kayıtlı bir diyetisyen veya benzer sağlık hedeflerine sahip yerel bir destek grubu olsun, sizi sorumlu tutacak birini bulun. Siz oradayken, çabalarınızı sabote edenler yerine aynı sağlık ve fitness felsefesini paylaşan arkadaşlarla zaman geçirin.

6. Talepleri öngörün

Kendinize kolay gidin. Kaybettiğiniz ağırlığın bir kısmını geri kazanırsanız, bunu bir arıza olarak görmeyin veya havluya atmayın! Kendinizi alın ve küçük miktarlarda kilo kaybının bile hala büyük sağlık yararları anlamına geldiğini unutmayın. Tekrar yola çıkma planına sahip olun. Ve kilo verdiğinizde, bir kurabiye değil masajla kutlayın! Sonra bu poundları iyi tutma çabalarınızı yeniden odaklayın.

Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Tracy Morris

Tracy Morris, Fitbit’in baş beslenme uzmanıdır. Güney Afrika’dan Beslenme ve Diyetetik Yüksek Lisans derecesi ile aynı zamanda Avustralya akredite bir diyetisyen ve ABD’de Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nin uluslararası bir üyesidir. Son 20 yılda Tracy, beş farklı ülkede yaşıyordu ve dünyanın dört bir yanındaki insanlara sağlıklı olmaları için ilham verdi. Şu anda Sunny Sydney, Avustralya’da yaşıyorDünyanın dört bir yanındaki Fitbit hayranlarının en iyi hayatlarını yaşadığına yardım ettiği yer. Çalışmadığı, üç küçük çocuğunun peşinden koşmadığı veya Pilates uyguladığı zaman, Pinot Noir’i eşiyle güneş batışını izlerken yudumlarken bulunabilir.

Long Beach’te

Rıhtım 55 Ailemde Doğum Günü Erkek veya Kız akşam yemeği yemek istedikleri yeri seçer. Bugün kardeşim Michael’ın doğum günü olduğu için öğle yemeği için Long Beach’te 55’i seçti.

Bürt 55, Long Beach limanındaki su üzerinde bir karşı hizmet deniz ürünleri şarküteridir.
En son videolarım

6 Ağustos’tan podcast özetleri
Ve dün dinlediğim 3 podcast’in hızlı özetine sahip yeni bir video.
Podcast’ler Özetlendi:

The Drama Club – Nisan 2018 Monica Lewinsky ve Temmuz 2018 bölümü Conan O’Brien ve York Fergie Düşesi hakkında. İlginç şeyler!

The Morning Toast Podcast – E dahil olmak üzere sıcak konular hakkında bugünün bölümü! Şovun tamamen iptal edileceğini duyurdu (zamanlar son zamanlarda biraz değişti, ancak şimdi bitti).

Heather McDonald ile Juicy Scoop – Kaptan Sandy ile Röportaj Mediterranean’ın altındaki röportaj

Daha fazla video

0 saniye 7 dakika, 26 saniye

Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07

Canlı
00:00
08:21
07:26

Kardeşim bu yer hakkında üç yıldır övgüde bulundu, ama bugüne kadar hiç denemedim.

Menüler restoranın etrafında yayınlanmıştır. Fiyatlar gıda kalitesi ve tadı göz önüne alındığında müthiş!

Tezgahta sipariş veriyorsunuz ve numaranızın çağrılmasını beklersiniz.

Beklerken etrafa bir göz attık. Long Beach limanı ve tüm endüstriyel olduğu için manzara tam olarak nefes kesici değil, ancak su ile olmak hala güzel mi?

Tüm oturma dışında. Aslında Güney Kaliforniya’da Temmuz ayı için gerçekten soğuk, bu yüzden Pasifik Okyanusu’ndaki esinti benim zevkim için biraz fazla soğuk yaptı (ama her zaman soğukum).

Aile!

Annem ve ben istiridye çorbası paylaşmak için emretti. Sanırım bu şimdiye kadar sahip olduğum en iyi istiridye çorbası – ve San Fran’da birçoğu da dahil olmak üzere birkaçını denedim.

Biz büyük var ve çok büyüktü. Gerçekten çok sevdim ve daha fazlası için geri dönmeye devam ettim.

Michael kesinlikle balık & cips tavsiye, bu yüzden onun önerisi ile gitti. Plan Ben ile paylaşmak ve ızgara kılıç balığı almaktı. Balık & cips onun yemeğinden çok daha iyi oldu! Bundan biraz vazgeçmek zordu.

Ekmek çok iyi terbiyeli ve kızarmış olsa bile yağlı değildi. Onun tavsiyesini aktarıyorum.

Ben ve ben de barbekü karides sipariş paylaştı. Ailem de başka bir emir aldı ve sevdi. Genel olarak karidesleri gerçekten sevmiyorum (doku olayı), bu yüzden kötü bir yargıçım.

Genel olarak, herkes yiyeceklerini sevdi. Hızlı ve fiyatlar iyi. Kesinlikle geri döneceğiz!

İşte Ben, Matt ve ben yedikten sonra. Biz tüm yemek deneyimi ile çok mutlu. Müthiş yemek, müthiş şirket, müthiş konum!

Yemekten sonra pasta ve dondurma için annemin geri döndük. Michael’a ona istediği her kek yapacağımı söyledim. Funfetti’yi seçti.

Sıfırdan Ben Lemon kek yaptığım zaman gibi bir meydan okuma istedim, ama Funfetti istedi. Ama, onun özel günü, bu yüzden funfetti!

Oh daha spesifik olarak, Funfetti pastası ve pistacio dondurma istedi.

Sor ve alacaksın.

Bu benim parçam, hem Cherry Garcia Fro-Yo hem de Pistacio kendime hizmet ettim. Çok iyi.

Pastanın merkezi Nutella. Çünkü her şeyi daha iyi yapar.

Şimdi akşam yemeğinde pizza sipariş etme konuşması var. RIDIC. Yarın bok kesmem gerek !!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Anma Günü Munchies

Bu öğleden sonra anneme gelir gelmez meyve salatası bir araya getirdim.

Sonra, Anneler Günü’nden hemen burada kaldığım çırpılmış kremayı aklımda tuttum… ** Aslında, genellikle çırpılmış kremayı sevmiyorum ama ben bir “yemek istediğim tek şey tatlı” biraz gün var Gerçekten umduğu gibi, bunu tatmin etmeye yardımcı olacaktır.
En güncel videolarım

Maraton Eğitim Günü 5
Maraton Eğitim Koşu Blogu – Run Eat tekrar. Eğitim Planı 5. Gün.

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 34 saniye

Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20

Canlı
00:00
08:21
04:34

İşe yaramadı.

Ben de blog hizmet ve manzaralı zevk aldı çocuklar havuzda asılı.

Annem ipek bitter çikolata badem sütü ile buzlu kahveleri yapıyor ve denememde ısrar ediyor. Bunu geri çevirmek üzereydim! Evet, lezzetli. Buuut, saat 16: 00’da ve o zaman bir diyet planı dağ çiy’i geçirdim. Bu gece bir kez daha uyuyamayabilirim.

Diğer herkes bunları içiyordu. Brüt.

Kısa bir süre önce elektronik mağazamdan birkaç rer tee gömlek aldım ve bunlardan birine getirdim. Bunun bir çocuktan çok daha fazlasının kesilmesinin farkında değildim …

Yöntemden sonra konuşurken takılırken çok fazla atıştırmalık (ne zaman bunu yapmamayı keşfedeceğim?) Akşam yemeği zamanı gelmişti.

Bu sabah yöneticinin özelinde keşfettiğim bazı kümes hayvanları kebobları getirdim…

Ve aynı şekilde mısır, fasulye ve salata vardı.

Cobb’da mısır yemeyi seviyorum, ancak her zaman Cobb’dan her şeyi almıyormuşum gibi hissediyorum. Büyük bir mısır ısırığı istiyorum, ancak zor merkez beni durduruyor!

Artı, parmesan peyniri ve biber la la elote adam gerekiyordu!

Annem tatlı için denediğim bu klondike barları vardı. Gerçekten iyi!

Yarın gerçek dünyanın yanı sıra işe geri dön!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Koşmak keyfini çıkarın ve çalışmayı bırakın ve kazançlar – 132

Koşmak keyfini çıkarın ve çalışmayı bırakın ve kazançlar – 132

Çok fazla güncelleme! Beat Sabre hakkında konuşalım – oynadın mı? Kaliforniya Orman yangınları – koşmayı zorlaştırın! yoğurt

Koşmak, yemek yemek ve Instagram’dan çok daha fazla endişe Jan Bölüm 1

Koşmak, yemek yemek ve Instagram’dan çok daha fazla endişe Jan Bölüm 1

Merhaba! Instagram hikayelerimde koşmaktan beslenmeye, neden bu kadar gürültülü olduğuma (veya

Bugün ne yedim- yemek günlüğü

Bugün ne yedim- yemek günlüğü

Merhaba! Bugünün Instagram İncelemesi Yayıncılık Bir Gıda Günlüğüdür. Tam bir gün yemek yaptığımı düşünmek çok uzun zaman oldu… ancak ücret

15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri

15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri

Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim

Yemek Yemek Hazırlık İpuçları Yok

Yemek Yemek Hazırlık İpuçları Yok

Yemek hazırlığı kolay olabilir! Kendinizi sağlıklı seçimler için hazırlamak için tüm yemekleri pişirmeniz gerekmez. Tam olarak nasıl hazırlanacağına dair fikirler

Soru -Cevap Bölüm 2 – Gençlerimi çalıştıracak mıyım? Tam olarak sağlıklı beslenmeye nasıl ilham veriyorum …Soru -Cevap Bölüm 2 – Gençlerimi çalıştıracak mıyım? Tam olarak sağlıklı beslenmeye nasıl ilham veriyorum …

Merhaba! Nasıl gidiyor? Sizden ve çevrimiçi koşu arkadaşlarınızdan yeni bir endişem var! Bunlar harika bir Q’du

⚡ Shareaholic tarafından

.

5 Koşucular için Kettlebell Egzersizleri

Kettlebells korkutucu olabilir. Ağır görünüyorlar ve egzersizler garip. Ama işte küçük bir sır var – asansör yapmak, dambıllardan daha basittir ve aynı anda birden fazla kas çalışırlar.

Kettlebells yıllar boyunca popülerlik kazanmıştır ve iyi bir nedenle: etkili ve verimlidirler. Dakikada 20 kalori yakabilirsiniz. Yani 20 dakikalık bir egzersiz 400 kalorili bir Scorcher olabilirken, aynı anda birden fazla kas, özellikle de çekirdeğiniz olabilir.
Makale Womensrunning.com’un izniyle.

Vector Kettlebells’ten Ryan Cotton, “Koşucuların gücü, çekirdek istikrarı, dayanıklılığı, dengeyi ve genel koşu gücünü iyileştirmek için kasları egzersiz yapmaya odaklanmaları gerekiyor” diyor.

Daha güçlü ve daha hızlı koşmanıza yardımcı olmak için, birkaç kalori yakarken, koşmanızı bir sonraki seviyeye taşımak için sallamaya, basmaya ve kettlebell’leri kaldırmaya başlayın.

Kettlebell Swing (tek veya çift salıncak)

Bu egzersiz eklemlerinizi harekete geçirir ve arka kas zinciriniz, özellikle glute’larınız boyunca ateşleme dizisi oluşturur.

Nasıl Yapılır: Uzun boylu dur, ayak kalça genişliği ayrı. Kettlebell’i iki eliyle alın, dizlerinizi hafifçe bükün ve kettlebell’in bacaklarınızdan sallanmasına izin verin. Kalça takma hareketi ile kettlebell’i öne (kollar düz) ve göğüs seviyesine kadar sallayın. Bir dakika sallanmaya devam edin.

İlerlemek için, aynı hareketi yapmak ama kettlebell’i tek elle tutmak. Salıncayı 30 saniye yapın ve sonra el değiştirin.

Yel değirmenleri
Hamstring’lerinizdeki hareket aralığını artırın, kalçalarınızı etkinleştirin, çekirdeğinizi güçlendirin ve bu hareketle omuzlarınızı stabilize edin.

Nasıl Yapılır: Uzun boylu dur, ayaklar genişliğe biraz daha büyük ve omuzlar rahat. Kettlebell’i en iyi elinizle alın ve yukarı kaldırın. Ayaklarınızı hafifçe dışarı çevirin (yaklaşık 45 derece) ve çekirdeğinize katılın. Sol ayağınıza sol elinizle (sol kol düzdür) dokunmaya çalışırken kalçalara menteşeye başlayın, bacaklarınızı düz tutun ve kettlebell kaldırın. Gözlerinizin kettlebell üzerinde olduğundan emin olun. Ayağınıza ulaştıktan sonra, başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bunu 30 saniye boyunca yapın ve ardından kenarları değiştirin.

Tek ayaklı deadlift
Bir yer değiştirme ile dengeyi iyileştirirken hamstring’lerinizi, çekirdek ve alt kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Nasıl Yapılır: Kettlebell’i en iyi elinizle alın ve uzun boylu, ayak kalça genişliğinde durun. Sol dizinizi sol ayağınız yerden kaldıracak şekilde bükün. Dizde küçük bir viraj ile en iyi bacağınızı düz tutmak, menteşe öne. En iyi kolunuzu düz tutun ve çekirdeğinizi ele geçirin. Kettlebell seni aşağı çekecek. Menteşelenirken, sol bacağınız geriye doğru düzelir. Kettlebell yerden birkaç inç yukarıda olduğunda, başlangıç pozisyonuna geri dönmek için çekirdeğinizi kullanın. 15 tekrar için tekrarlayın ve ardından bacakları değiştirin.

Dünyanın dört bir yanında
Güçlü bir çekirdek daha hızlı koşmanıza yardımcı olacaktır. Bu egzersiz karın duvarındaki ve obliklerde gücü arttırır.
Nasıl Yapılır: Uzun boylu dur, ayak kalça genişliği ayrı. Kettlebell’i kalçalarınızın önünde iki eliyle tutun. Sol eli serbest bırakın ve sağda kettlebell’i arkanıza getirin. Sol elinizi arkanıza getirin ve kettlebell’i beraberinde getirin. En iyi elinizin zili alacağı ve harekete devam edeceği öne doğru daire içine almaya devam edin. Bunu 30 saniye boyunca yapın ve sonra yönlendirin.

Scotts Press
Yer değiştirme, omuzların ve bacakların onlara atabileceğiniz her şeye katlanmasına yardımcı olurken muazzam çekirdek gücü oluşturur. Bu, güç karşılama dengesinin ideal bir örneğidir.

Nasıl Yapılır: Uzun boylu durun, ayaklar omuz genişliği ayrı. Zili bir raf pozisyonuna kaldırın (Kettlebell’i seviyeye çıkarmak için, önkol ve palmiye yüzü dışa doğru sallamak için kalçalarınızı itin ve dirsek bükülür). Kettlebell’i raf pozisyonunda tutarak, çömelin. Çömelme pozisyonunuzdayken, çekirdeğinizi ele geçirin ve kettlebell’e bastırın. 10 ila 15 tekrar basmaya devam edin ve ardından diğer kolla durun ve tekrarlayın. (Bu hareketin bir fotoğrafını görmek için Koşan Kadınlar hakkındaki orijinal kısa makaleyi ziyaret edin.)

Her egzersizi tamamladıktan sonra, devreden tekrar geçin. Hedef 3 ila 5 tur yapmak. – Kadınların Koşusu için Fara Rosenzweig

Bu bilgiler sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık problemini veya durumu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.

Kadın Koşu

Kadın koşusu kadın koşucular için geliştirilen tek dergidir. Kadın sporcuları koşarak dolgun, daha sağlıklı ve daha mutlu yaşamları ortaya çıkarmak için güçlendiriyoruz.

Conor McGregor uzman boks lisansı satın alıyor; Ancak neden?

GÜNCELLEME 13 Ocak 2017 – Dana White’ın bir McGregor / Mayweather boks maçını tanıtmak için “gerçek” bir teklif yaptığı bildirildi.

“Sana Floyd’un ne olduğunu söyleyeceğim, işte gerçek bir teklifin yanı sıra, gerçekten teklifi gerçekten yapabilen kişinin yanı sıra gerçekten gerçek bir teklif yapıyorum… Size 25 milyon ödeyeceğiz, biz Conor 25 milyon ve daha sonra iyi bir şekilde görüşme için ödeme ve belirli bir sayı ödün. Gerçek bir teklif var. ”

İlginçtir ki, bu adım McGregor’un aşağıda spekülasyonlu yasal ortamını son derece iyi artırabilir, çünkü UFC’nin en iyi savunması bir boks destekçisi olmadıklarını öne sürmek olacaktır.

________________________________________

Bugün Ariel Helwani, Conor McGregor’un Kaliforniya’da uzman bir boks lisansı aldığı olağandışı haberi kırdı. Andy Foster, California Atletik Komisyonlar Yönetici Polis Belirtti

“Bugün bir izin aldı ve federal bir kimlik… o şimdi bir California boksörü…. [Boksör olarak] nitelikli… Kaliforniya’da savaştığını görmek istiyorum. Sadece ideal rakip olması gerekiyor. Kesinlikle üst düzey bir rakip. Ona izin vermekten mutluluk duyuyoruz. Kaliforniya savaşçısı olduğu için mutluyuz. ”

İşte burada milyonlarca dolarlık endişe-neden? Belki de adını basında tutma girişimi, belki de temel bir müzakere tekniği ya da belki de çok daha yaratıcı ve ilginç bir şey.

McGregor, UFC Ebeveyn Business Zuffa ile sözleşme altında kalır. Sözleşmesinin muhtemelen diğer savaş sporlarında mücadele etmesini yasaklayan münhasırlık hükümleri vardır. Özellikle, Zuffa sözleşmeleri, hükümlere uymaktan oluşmaktan oluşmaktadır.

“Terim boyunca Zuffa, tüm Fighter’ın nöbetlerini tanıtmak için özel ideale sahip olacak ve rakipler hizmetlerini uzman bir rakip olarak veya herhangi bir tür karışık dövüş sanatına, dövüş sanatına her türlü yeteneğe katılmayacak veya sunmayacak , boks, uzman güreşi veya bu Anlaşmanın aksi belirtilmedikleri durumlar dışında, herhangi bir başka savaş rekabeti veya sergisi ”.

UFC için eşsiz parasal çizim gücü göz önüne alındığında, boksla mücadele etmek için uzaklaşmasına izin vermeleri pek olası değildir. Hemen dava açılacaktı ve işler ilginç hale geliyor.

McGregor, ABD’de lisanslı bir uzman boksörü olduğuna göre, Muhammed Ali Yasası’nın tüm menkul kıymetlerinden hoşlanıyor. Bu düzenlemelere aşina değilseniz, MMA savaşçılarının hoşuna gitmediği boksörlerin verdiği tüm menkul kıymetlerin bölümüne göre bir bölüm için buraya tıklayabilirsiniz.

McGregor, bir Zuffa iddiasından ve ihtiyati tedbir başvurusundan memnun kalırsa, Yasanın menkul kıymetleri ile kendini korumaya çalışabilir. Uzman bir boksör olduğunu ve kısıtlayıcı Zuffa sözleşmesinin federal mevzuatın birçok hükümünü ihlal ettiğini öne sürebilir. Zuffa sözleşmesinin, uzman bir boksör olarak geçimini sağlamaktan kısıtlamaya çalıştığı derecesine kadar bir şeye sahip olabilir.

Zuffa, diğer yandan, düzenlemeler kapsamında bir uzman boks “destekleyicisinin” anlamını tatmin etmediklerini ve McGregor sözleşmeleri için geçerli olmadığını öne sürecekti.

Bir mahkemenin gelişmesi yöntemi için, UFC’nin anlamla uyumu kullanan yönetmelikler altında tanımlanan bir boks “destekleyici” olduğundan memnun olmasını gerektirecektir. . ”

McGregor’un yöntemi işe yarayacak mı? Kim bilir. Uzun bir atış. Ama aynı şekilde potansiyel bir güç oyunudur. Kaldıraç. Özel bir hareket. McGregor, ilk çocuğu doğana kadar tartışmaktan mola vermek için bir ilgi oranı ifade etti. Bu, adli yorum için dava açılması için en iyi şans olabilir. İlginç zamanlar.

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlişkili

UFC’nin McGregor / Mayweather Superfight’taki işlevi tam olarak nedir? 15 Haziran 2017 ile 2 Yorum
Conor McGregor – Nevada Tazminatı 23 Aralık 2016 tarihli eylemlerinde “açıkça hatalı”
Konuşan Mark Arama Davası, Diaz ve Conor Boks Lisansları ve Fight Networkjan 2017’de 2 Yorumlarla Çok Daha Fazlası

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü, Seri Beyin Hasarının

Tıbbi Belirsizliğinden kaynaklanan CTE’yi kabul eder. Bu vakıf üzerine kötü kararlardan oluşan bir dağ inşa edilebilir.

Bugün, temas ve savaş sporları dünyası için bu üssü kaldırarak büyük bir adım atıldı.

Bu yılın başlarında, Nöroloji sınırlarında CTE ve Bradford Hill kriterlerini uygulayan seri beyin yaralanmaları arasında nedensel bir bağlantı olduğunu belirten önemli bir makale yayınlandı. Bugün, bu tabana dayanarak, Sarsıntı Eski Vakfı, ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün bu nedensel bağlantıyı da kabul ettiğini belirtiyor.

Sarsıntı Legacy Vakfı’nın basın açıklaması kendisi için konuşuyor ve ben de aşağıda yeniden üretiyorum

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), CTE’nin tekrarlayan travmatik beyin yaralanmalarından kaynaklandığı sonucuna varıyor

Sarsıntı Eski Vakfı (CLF), CLF liderliğindeki kanıtların gözden geçirilmesine dayanan Amerika’nın en iyi tıbbi araştırma ajansına başarılı bir şekilde dilekçe verdi

(Boston) – Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri’nin (NIH) bir parçası olan Ulusal Enstitü Nörolojik Bozukluklar ve İnme (NINDS), ilk kez, beyin hastalığı kronik travmatik ensefalopatinin (CTE) neden olduğu resmi olarak kabul edilmektedir. tekrarlayan travmatik beyin yaralanmaları ile. Ülkenin en iyi tıbbi araştırma ajansı, sarsıntı Legacy Vakfı’nın (CLF), dünyanın en iyi uzmanlarının CTE ve ilgili alanlardaki en iyi uzmanlarının 41’i tarafından detaylandırılmış mevcut kanıtları gözden geçirmeye çağırdığı bir mektup gönderdikten sonra nedensellik hakkındaki resmi açıklamasını güncellemeyi kabul etti. 2022 makalesinde Bradford Hill, Nörolojide Frontiers’da yayınlanan tekrarlayan kafa etkileri ve CTE’ye neden olmaya yönelik kriterleri uyguluyor. 5 Ekim’de, travmatik beyin hasarı program direktörü Dr. Nsini UMOH, Ninds’in CTE nedenselliği ile ilgili resmi açıklamasının şu anda güncellendiğini söyledi: “CTE, postmortem beyinlerinde başlangıçta tanımlanan gecikmeli bir nörodejeneratif bozukluktur ve araştırmalara. -Date, kısmen tekrarlanan travmatik beyin yaralanmalarından kaynaklanıyor. ”

“Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüleri ve CTE Nedenselliği ile ilgili yeni açıklama, CTE’yi sona erdirmek için mücadelede önemli bir andır” dedi. “Kanıtları oluşturan ve bu değişikliği savunan tüm bilim adamlarına ve CTE ile önemli rolleri için ölen beyin bağışçılarının ailelerine teşekkür ediyoruz. Bu değişikliğin etkisi hayat kurtaracak. ” Duyuru, Sport Group’un (CISG) 6. Uluslararası Konsensüs Konferansı’nda, FIFA, Uluslararası Olimpiyat Komitesi, Dünya Rugby ve diğerleri tarafından düzenlenen bir doktor toplantısında sarsıntı konferansından sadece günler önce geliyor. CTE nedenselliği üzerinde kendi konumları. Son açıklamaları, “CTE ve sarsıntılar arasında bir neden ve sonuç ilişkisi veya temas sporlarına maruz kalma kurulmamıştır” iddia etti. Ninds, ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine katılıyor ve CTE’nin tanınmasında tekrarlanan travmatik beyin yaralanmalarından kaynaklanıyor. ” CDC bilgi formu, tekrarlanan travmatik beyin yaralanmalarını “sarsıntılar ve başa tekrarlanan vuruşlar, subconcussive kafa etkileri olarak adlandırılır” olarak tanımlar.

NIH ve CDC’nin her biri, CTE’nin temas sporları, askeri gaziler ve istismar kurbanlarının maruz kaldığı gibi tekrarlanan travmatik beyin yaralanmalarından kaynaklandığı sonucuna varır. CISG’nin bir parçası olan birçok uluslararası profesyonel spor organizasyonu, CTE teşhisi konan eski oyuncuların ailelerinden ve CTE’nin neden olabilecek bilişsel ve davranışsal semptomlar sergileyen eski oyuncuların davalarıyla karşı karşıya. Bazı spor organizasyonları, CISG’nin CTE nedenselliği hakkındaki açıklamasına atıfta bulunarak bu davaları savundu.

Sarsıntı Legacy Vakfı Tıbbi Direktörü Dr. Robert Cantu, iyileştirilmiş sarsıntı bakımını teşvik etmek için CISG beyanının ortak yazarı olarak görev yaptı, ancak CTE ifadelerine katılmıyor. Dr. Cantu, NIH’nin CTE nedenselliği hakkındaki açıklamalarını değiştirmesine ilham veren makalede kıdemli yazar olarak görev yaptı. Paul McCrory, seri intihalin olduğu kanıtlanmış iddialar nedeniyle Mart ayında CISG Başkanı olarak istifa ettikten sonra, Dr. Cantu Amsterdam toplantısının bilimsel komitesinde eş başkanlık etmeye davet edildi.

Reklamcılık

Bunu Paylaş:
Twitter
Facebook

Bunun gibi:
Yükleme gibi …

İlişkili

Neurotrauma Journal, spor ve beyin dejenerasyonundaki kafa etkilerini aşıyor 27 Ekim 2016 “Güvenlik Çalışmaları”
Kırılma – Kansas, Sportsmay 13, 2022 ile mücadele etmek için beyin sağlığı bilgisi gereksinimi getiriyor
Kongre, 8 Kasım 2017’de karma dövüş sanatlarının güvenliği hakkında anlatılacak “Güvenlik Çalışmaları”

Kardiyo Fiziksel Fitness Puanınızı

Kardiyo Fiziksel Fitness’i geliştirmek için 5 büyük neden, Amerikan Kalp Derneği gibi büyük sağlık ve sağlıklı yaşam organizasyonlarından büyük ilgi görüyor. yanı sıra harika bir neden. Fitbit’in daha önce bildirdiği gibi, düşük kardiyovasküler fiziksel zindeliği olan kişilerin, kalp hastalıklarından ölüm tehlikesi en uygun olanlardan yüzde 56 daha yüksek bir ölüm tehlikesi vardır. “Kardiyovasküler fiziksel zindelik, erken kardiyovasküler hastalık için en güçlü öngörücü tehlike yönlerinden biridir” diyor Araştırma Araştırması ortak yazarı Timothy S. Church, MD, PhD, MPH, Louisiana’daki Pennington Biyomedikal Araştırma Araştırma Merkezi’nde Önleyici Tıp Profesörü Baton Rouge’da üniversiteyi belirtin. “Orada sigara içme, diyabet ve ev tarihi ile ideal.”

Ancak aşağıda göreceğiniz gibi, kalp hastalığını durdurmak, kardiyo fiziksel uygunluk skorunuzu önemsemeniz gereken tek neden değildir. Aslında, herkesin izlemesi gereken bir şey, kiliseyi belirtiyor.

“Fiziksel aktivite izlemenin sürekli gelişmesinin ve gadget’ları ölçmenin, önemli bir sağlık ve sağlıklı yaşam işareti olarak fiziksel uygunluğun kapsamlı kullanımı için büyük bir potansiyel şans yarattığına inanıyorum.”

Çok daha ikna edici mi ihtiyacınız var? Kardiyo fiziksel uygunluk skorunuzu iyileştirmek için çok daha zorlayıcı yöntemler için kontrol edildi, sağlığınızı olumlu etkileyebilir.

Kardiyo fiziksel uygunluk puanınızı geliştirmenin 5 nedeni

Mide yağını azaltın. Sağlıklı bir vücut kitle indeksi (BMI) – yüksekliğe ve ağırlığa dayalı vücut yağını belirlemek – egzersizi önleyebileceğinizi göstermez. Araştırmacılar, yüksek kardiyovasküler fiziksel uygunluk skorlarına sahip sağlıklı orta yaşlı adamın daha düşük miktarda viseral yağa sahip olduğunu keşfettiler-karın içinde, kalp hastalığı ve tip-2 diyabet gibi sağlık ve sağlıklı yaşam durumlarıyla bağlantılı olan bir tür yağ türü keşfedildi. —BMI’larına ne olursa olsun. Aynı BMI’da bile, yüksek kardiyovasküler fiziksel uygunluğa sahip adam, ortalama olarak, en uygun olanlara göre ortalama yüzde 23 daha az viseral yağ vardır.

Daha iyi uyu. Uyku araştırması çalışmasının yakın tarihli bir değerlendirmesi, rutin egzersizin yetişkinlere sonbaharda daha hızlı uykuya, daha uzun uykuya dalmasına ve daha az kalkmasına yardımcı olabileceği sonucuna varmaktadır. Çalışmalardan biri, özellikle uyku yüksek kalitesi ile kardiyovasküler uygunluk arasındaki bağlantıya baktı ve daha iyi orta yaşlı yetişkinlerin bir koşu bandı testinde yaptığını keşfetti, uyku şikayetleri olma olasılıkları o kadar az oldu. Diğer çalışmalar, azalmış fiziksel aktivitenin uykusuzluk için artırılmış bir tehlikeye yol açtığını keşfetti.

Diyabet’i önleyin. Araştırmacılar, tip-2 diyabet (aile öyküsü, hipertansiyon, vb.) İçin tehlike yönleri olan bir grup insanın sağlığını ve sağlığını incelediklerinde, henüz hastalığı oluşturmamıştı, bir metrik göze çarpıyordu: VO2 Max-Altın Temel- Kardiyovasküler uygunluğu ölçmek için. Tip-2 diyabet tehlikesi olan bireylerin VO2 MAX’ın bir yönetme grubundan yüzde 15 daha düşük olduğu vardı. Araştırma çalışması yazarları, “Bu, VO2 Max’in azaltılması, tip-2 diyabetin yanı sıra insülin direncinin en erken belirtileri arasında olma olasılığını arttırıyor.”

Savaş kaygısı. Birçok çalışma, rutin egzersizin kaygı üzerindeki olumlu etkisinin olduğunu göstermektedir. 2016 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, 12 hafta boyunca haftada üç kez aerobik egzersiz yapan panik durumu olan kadınların, kardiyovasküler uygunluklarında önemli bir artışa ek olarak stres ve anksiyete belirtilerinde önemli bir azalma yaşadıklarını keşfettiler.

Blues’u atlatın. Önleyici tıpta 2016 meta-analizi, düşük kardiyovasküler fiziksel uygunluğa sahip kişilerin yüzde 75’lik bir depresyon tehlikesi olduğunu keşfetti; Orta kardiyo fiziksel fitness seviyeleri olan kişilerin yaklaşık yüzde 23’lük bir tehlike vardır.

Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.

Danielle Kosecki

Kıdemli Sağlık ve Sağlık ve Fiziksel Fitness editörü Danielle Kosecki, 10 yıldan fazla bir süredir sağlık ve zindeliği ve fiziksel uygunluğu kapsayan ödüllü bir gazetecidir. Diğerlerinin yanı sıra cazibe, daha fazla, önleme ve bisiklet dergileri için yazılmıştır. Bir New York yerlisi olan Danielle şimdi Körfez Bölgesi’nde yaşıyor ve burada Kış’ı kaçırmıyor.