Teaflavinleri [aşağıda gösterilen yapısal formül] içeren bir ek kas hücrelerini yoğun çabaların etkilerinden korur, Uluslararası Spor Derneği Dergisi’nde Rutgers Üniversitesi’nden spor bilimcileri yazın Beslenme. Ve evet, araştırmacılara siyah çay özleri içeren bir takviye üreticisi tarafından ödendi.
Teaflavinler yeşil çayda bulunmaz, ancak siyah çayda bulunurlar. Test tüpü çalışmaları ve hayvan çalışmaları, vücutta anti-enflamatuar bir etkiye sahip olduklarını göstermektedir. Bu, çalışmanın sponsoru olan Amerikan şirketi Wellgen tarafından üretilen takviyelerin arkasındaki neden. Wellgen’in siyah çay özü Te Amé adına gidiyor.
Araştırmacılar, 9 gün boyunca 21 yaşındayken 21 erkek öğrenciye günlük 2 wellgen hapı verdiler. Toplam doz, 350 mg theaflavin içeren 880 mg siyah çay ekstraktı idi. [BTE] Takviyelerde bir hafta sonra test denekleri on bir dizi bisiklet ‘düz’ yapmak zorunda kaldı.
Her seri 30 saniye sürdü ve öğrenciler seri arasında 2 dakika dinlendi. İlgilenmeniz durumunda, araştırmacılar Wingate Anaerobik Döngü Testini kullandılar.
Araştırmacılar daha sonra test denekleri bir hafta boyunca plasebo hapları aldıktan sonra prosedürü tekrarladılar. [PLA] Ek, test sırasında deneklerin performansı üzerinde çok fazla etkisi yoktu.
Ancak araştırmacılar, testten sonraki ilk saatte deneklerin kaslarında [GSH: GSSG] azalmış ve oksitlenmiş glutatyon arasındaki oranı ölçtüğünde, takviyeyi alan deneklerde dengenin çok daha hızlı geri yüklendiğini keşfettiler.
Detoksifiye edici enzimler, kas hücrelerinde agresif bileşikleri – tamamen serbest radikalleri – nötralize etmek için glutatyon kullanır. Enzimler azalmış glutatyon kullandı ve oksitlenmiş glutatyona dönüştürdü.
Araştırmacılara göre, takviyeler eğitim sonrası iyileşmeyi hızlandırıyor. Böylece kullanıcılar çok daha fazla antrenman yapabilir ve akıl yürütmeleri çok daha fazla ilerlemeye sahip olabilirler. Amerikalılar bunun gerçekte böyle olup olmadığını analiz etmediler.
Bir 200 mL bardak siyah çay yaklaşık 170-200 mg fenol içerir; Teaflavinler bunlardan sadece 7-15 mg’dır. Ancak, Wellgen’in pahalı takviyelerini alarak sadece çayın koruyucu niteliklerinden yararlanabileceğiniz sonucuna varmadan önce bunu düşünün: Brezilyalı araştırmacılar, 2 yıl önce günde sadece 3 bardak yeşil çay içen vücut geliştiricilerde antikatabolik etkiler keşfettiklerini duyurdular. [Beslenme. 2008 Mayıs; 24 (5): 433-42.]
Teaflavin ile zenginleştirilmiş siyah çay ekstraktının kas ağrısı, oksidatif stres, inflamasyon ve akut anaerobik aralık eğitimine endokrin reaksiyonları üzerindeki etkileri: randomize, çift kör, çapraz çalışma.
Soyut
Arka plan
Kas ağrısı ve azalmış performans tipik olarak yüksek yoğunluklu egzersizin bir nöbetini takip eder. Bu etkileri azaltarak, bir sporcu çok daha sık antrenman yapabilir ve uzun vadeli performansı artırabilir. Bu çalışmanın amacı, yüksek potensli, siyah çay ekstraktının (BTE) gecikmiş başlangıç kas ağrısı (DOM’lar), oksidatif stres, inflamasyon ve kortizol (Cort) reaksiyonlarını yüksek yoğunluklu anaerobik egzersize karşı değiştirip değiştirmediğini analiz etmektir.
Yöntem
1+ yıl ağırlık antrenmanı deneyimine sahip üniversite çağındaki erkekler (n = 18) çift kör, plasebo kontrollü, çapraz çalışmayı tamamladı. Denekler 9 gün boyunca BTE (1.760 mg BTE · D-1) veya plasebo (PLA) tüketti. Her denek, müdahalenin 7. gününde meydana gelen iki test seansını (T1 & T2) tamamladı. T1 & T2, 30 sn Wingat testi artı sekiz 10 s aralıktan oluşuyordu. Aralık seanslarından 0, 30 ve 60 dakika sonra kan örnekleri elde edildi ve toplam oksitlenmiş glutatyon oranını (GSH: GSSG), 8-izoprostan (8-iso), Cort ve interlökin 6 (IL- 6 (IL- 6) Salgı. BTE veya PLA uygulanmaya devam ederken, DOMS görsel analog ölçeği kullanılarak 24 ve 48 saatlik teste kaydedildi. Önemi P <0.05 olarak belirlendi. Sonuçlar PLA ile karşılaştırıldığında BTE, dokuz aralıkta çok daha yüksek ortalama üst güç (p = 0.013) ve daha yüksek ortalama gücü (p = 0.067) ima etti. BTE, testten 24 saat sonra (P <0.001) ve testten sonra 48 saat sonra (P <0.001) PLA ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha düşük DOM'lar üretti. PLA ile karşılaştırıldığında, BTE başlangıçta biraz daha yüksek bir GSH: GSSG oranına sahipti, bu da testten 30 ve 60 dakika sonra önemli ölçüde daha yüksek hale geldi (P <0.002). AUC analizi, BTE'nin PLA'dan önemli ölçüde daha düşük GSSG sekresyonu (P = 0.009), önemli ölçüde daha yüksek GSH: GSSG oranı (P = 0.001) ve düşük Cort sekresyonu (P = 0.078) ortaya çıkardığını ortaya koydu. AUC analizi, koşullar arasında toplam IL-6 reaksiyonunda (P = 0.145) anlamlı bir fark ortaya koymadı. Sonuç Teaflavin ile zenginleştirilmiş siyah çay ekstraktı tüketimi, iyileşme ve oksidatif gerginlikte bir azalmaya ve akut anaerobik aralıklara yönelik DOMS reaksiyonlarına yol açtı. Geliştirilmiş bir iyileşme oranı, yüksek yoğunluklu, anaerobik egzersiz yapan tüm bireylere fayda sağlayabilir, çünkü artan Exer sıklığını kolaylaştırırCise. Kaynak: