The Disney world Marathon is January 10th – that’s only 11 weeks away! I typically countdown to races by how numerous long runs I have left to train. here is my long run plan for the rest of training:

10/24 – 17 miles
En yeni videolarım

Travel Jane Review
Travel Jane portable urinal review.

Daha fazla video

0 seconds of 8 minutes, 1 second

Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21

Canlı
00:00
08:21
08:01

10/31 – 19 miles

11/8 – 16 miles (in SFO with Meghann & co.)

11/14 – 18 miles

11/21 – 20 miles

11/28 – 15 miles (scale back because fam is in town & won’t have much time)

12/6 – 16.2 mile race – Columbia Metric Marathon

12/12 – 18-20 miles*

12/19 – 20-21 miles*

12/26 – Taper = 13 miles

1/2 – Taper = 8 miles

*I am going to let my body and psyche decide my last two long runs. getting that high up in mileage is really hard and I don’t want to burn myself out or get discouraged if I don’t make it that far.

This training is subject to change based on my body, weather, unexpected events, etc. just taking a look at the long runs ahead of me ties my stomach in knots! I am already nervous!!

Today’s Marathon Training: I was expected to do a tempo run this morning, but felt really stiff and slow. I did 6.3 miles and just tried to keep a good pace. I also took 2 walk breaks – that rarely happens on mid-week runs. Hmmm, I think I just need to warm up better before taking off, which may not be possible given the colder weather.

I had visions of pumpkin oats towards the end of my run – I never crave oatmeal, so that was weird! I typically crave cereal, smoothies, PB toast, but not oatmeal. I typically eat oatmeal because I know it will fill me up like nothing else. I made a big bowl of pumpkin oats and topped it with cranberries, brown sugar, flakes and cashews.

I may have went a little crazy with the toppings this morning ? They were piled high!

If you have a chance please vote for me for the good mood blogger contest. I have been in such a good mood because coming home from CA, I think I just needed to recharge my batteries ? I will work hard to be the best, many positive and helpful good mood blogger eva!

Also, the other food blog girls who are doing it are noted here.  We are trying to show a united front and get all of us on the top 20. Thanks!

Lindsey
Meghann
Sarah
Ashley
Amanda

And me: Monica!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

Yılın en iyisi yarışlar, koşu ve tarifler!

Yılın en iyisi yarışlar, koşu ve tarifler!

Bu yıl kaç kilometre koştum. En iyi yarışlar ve koşu önerileri tek bir gönderi! Toplam Mile Sayısı ve Calo’ya göz atın

training for the Boston Marathon video series host Hello!

training for the Boston Marathon video series host Hello!

Merhaba! I’m hosting a video series called ‘10,000 Miles to Boston’ with Hyland’s Powered! We’re following a team of heale

La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin

La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin

La maratonunu seviyorum !! I think it’s one of the best marathons in the us and doesn’t get the credit report it deserves! LA var

2021 Marathon Race Updates and Announcements

2021 Marathon Race Updates and Announcements

list of Marathon and half marathon runs that are happening in 2021. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar

Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!

Yarış İndirimleri ve İndirim Kupon Kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!

Yaklaşan maraton, yarım maraton, 10k ve 5k yarışlar için yeni yarış indirim kodları. Buna RNR San Di dahil

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu

Maraton ve Yarı Maraton Eğitim Planı Daha Hızlı veya PR almak için ara. Zaman hedefi olan koşucular için. kuvvet tren

⚡ Shareaholic tarafından

.

Today I spent the day with the family who are getting the home built for them and the volunteers doing the building. The family is made up of a single mom with four sons. The second to the eldest got brain cancer after Katrina and has since had chemo and surgery (he is okay as of now). The second to the youngest just turned 13. He has epilepsy and had a seizure while I was interviewing him.

The family has been living in a MEMA (Mississippi emergency management Agency) trailor for the last two years. before that they were living in a FEMA trailor. Now, they are getting a home built for them by volunteers from several churches in the Maryland area. The churches also raised all the money for the home too. Harika.
MY latest VIDEOS

Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com

Daha fazla video

0 saniye 1 dakika, 45 saniye

Sıradaki
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25

Canlı
00:00
08:21
01:45

The family is amazing because they are positive, grateful, gracious and lovely. All this despite their health and living situations.

The volunteers are amazing because they have given  time, money and tons of hard work to help a family they don’t have any previous connection to.

This is the land the house is on. Mississippi is swampy!

I actually got stuck in the muck within minutes of arriving. Both my feet got stuck up to my ankles. Yuck. But, really not that big of a deal. everyone at the camp packs their own lunch in the morning. They didn’t have any whole grain options, so I went with “Whole grain white” (whatever that means) with mustard and a piece of cheese. It was gross. bad call Monica. Luckily, I also filled my lunch bag with a Kashi bar, apple and naner with PB in a baggie. On the way back to camp I stopped in Wendy’s for a much needed side salad (no veggies today at all) and a beverage ?

I really don’t even know how to describe how I feel after spending the day with all these people. Çok şanslıyım. and I kinda feel that I am so ungrateful. I need to thank God more and complain about my weight less.

Seriously, stop for a second. Be grateful for your family, health, friends, job, home, computer, anything, everything….

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

keep going with these:

The secret stretch for tight Hamstrings

The secret stretch for tight Hamstrings

how to stretch your hamstrings for runners. secret to stretch tight hamstrings after a run. Leg stretch tutorial

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

10 haftalık eğitim planı ve yarış paketleme listesi ve ipuçlarında yarım maraton

Yarı Maraton Eğitim Planı. free 10 week half marathon schedule with running and stretch days. Yarış Günü Paketleme Listesi ve Eğitim sırasında Ne Yenir

Masaj Envy Kimyasal Peel- İnceleme ve önce ve sonra resimler

Masaj Envy Kimyasal Peel- İnceleme ve önce ve sonra resimler

Bu yazı masaj kıskançlığı ile ortaklaşa yazılmıştır, ancak tüm görüşler benimdir. Merhaba! Son birkaç ay boyunca Masaj Envy ile çalışıyorum ve sundukları farklı hizmetlerin tadını çıkarıyorum. first it was a total Body stretch session at massage Envy … then it was a massage session and now I’m … read more about massage Envy Chemical Peel– review and before and After pictures

6 healthy protein packed Snack BÖküz Fikirleri

6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri

Kendi protein atıştırmalık kutularınızı DIY için 6 farklı yoldan sağlıklı ve kolay bir toplantı! Yemek hazırlık rutininizin bu bölümünü yapın ve akılsız atıştırmalıktan veya öğleden sonra enerji çöküşünden kaçının. Yemekleri ve inanılmaz hazırlanan yemekleri sevdiğim kadar… Bence atıştırmalık benim en sevdiğim şey. Ayrıca mücadele ettiğim bir şey … 6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir günde ne yediğim – koşucular için

Bir koşucu tarafından bir günlük videoda ne yiyorum. Bir gün kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar yedim her şeyin yemek günlüğü. artı en sevdiğim ürünler için ipuçları

Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları- bir koşudan önce ve sonra ne yemeli

Koşucular için en iyi protein çubukları. Bir koşudan önce ne yemeli, koşu ve atıştırmalıklardan sonra. En sevdiğim 5 çubuk ve beslenme dökümü

⚡ Shareaholic tarafından

.

Hello!! getting prepared to do one more Run difficulty as well as wished to ask YOU to chime in… ➡️

1. exactly how many days a week do you run right now?
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

Sıradaki
Marathon training Day 5
04:34

Canlı
00:00
08:21
03:12

2. Do you want boost distance / speed / exactly how many days you run?

3. Are you training for anything right now?

4. exactly how long should it be? 4 hafta? or 6 weeks?

5. Can you typical 15 min/miles or faster?

I want to make it a difficulty that truly assists keep You on track & chase down your goals!! 〰️ ? 〰️

It will most likely be 4 days a week of running with an boost in mileage each week. This is a excellent base to develop up endurance to run longer & stronger. ◽ ◽ ◽

Let me understand your thoughts. [DM if you feel more comfortable with that.] say thanks to you! mutlu sevgililer günü!! ? ? ❣

Monica @RunEatRepeat

Mutlu sevgililer günü!! Ne ile meşgulsün?

Diego wishes to desire you a extremely happy Valentine’s…

Are you the backyard? … ?

Because I truly dig you!

xoxo @diegoredvera

And I had a lil donut date this morning total with heart shaped donuts! Çok tatlı! however my preferred donut is a twisty glazed. Büyülü. It was magical.

Roses are red ⚘ Donuts are pink ? Life without running would truly stink! ?? ? tag your Valentine, Running friend or Me – since I’m at a donut shop eating donuts as well as scrolling with Instagram right now.

Tamam teşekkürler. ❣ #RunEatRepeat #valentinesday2019

Check out my Valentine’s for Runners here.

Please chime in as well as let me understand your thoughts on the next challenge! I want it to be a difficulty that truly assists you stay on track, get quicker and/or run farther! say thanks to you!!

Bana çalışma kitabını gönder

2Save

Paylaşmak önemsemektir!

2

Toplu iğne

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

Run quicker with the September speed Challenge. Get the Running calendar as well as join us! exactly how to do the September speed Chall

If JLo as well as Shakira Were Running Buddies…

If JLo as well as Shakira Were Running Buddies…

Merhaba!! Nasıl gidiyor? Did you watch the JLo & Shakira concert? Supposedly there was a huge football game right after it

Run quicker in this Month – tip 1 as well as 2

Run quicker in this Month – tip 1 as well as 2

Merhaba! Are you prepared to run quicker this month? Did you get this month’s calendar with 10 tips to run faster? if not – ge

Run in shape difficulty part 2 Survey

Run in shape difficulty part 2 Survey

Running difficulty Survey. training plans for 5K, 10K as well as half Marathon races in 2021. on the internet training Group

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

exactly how to do the Sept speed difficulty to Run Faster

Running difficulty to get faster. exactly how to run quicker with this month’s speed challenge! three steps to run faster

Run in shape difficulty Week 1 – online Q&AŞekil 1. Hafta – Çevrimiçi Soru -Cevap

Film zorluğu çevrimiçi Facebook Soru -Cevap oturumu. 1. Hafta Koşu ve Kilo Kaybı ile ilgili endişeler. Kalp atış hızı eğitimi ve

⚡ Shareaholic tarafından

.

Ses Oynatıcı

00:00
00:00
00:00

Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 1

Daha fazla video

0 saniye 3 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Yüksek Achiever – İyi Dinleme Kitabı İncelemesi
06:12

Canlı
00:00
08:21
03:12

Bugün bir koşu veya yarıştan önce ne yemeye dair bazı fikirler paylaşıyorum. İster ilk 5K’nız için eğitim ister 14. maratonunuzu çalıştırın – muhtemelen vücudunuzu beslemeniz gerekir. Performansınızda ve iyileşmenizde önemli bir fark yaratır. Ve bilmeliyim çünkü bu hafta sonu Tustin Hangar yarı maratonuna tamamen çarptım ve yandım çünkü düzgün bir şekilde yakıt vermedim.

What Runners Yiyor – Eğitim ve Koşu için En İyi Gıdalarda Podcast Serisi:

Bu, yarım maraton veya tam maraton için antrenman yaparken bir koşu öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yemeye dair bir dizinin başlangıcıdır. Eğitim sırasında gördüğünüz veya burada ne yiyeceğiniz hakkında fikir uygulayın. Vücudunuz için neyin işe yaradığını anlayın.

Uzun bir koşu veya yarıştan önceki gün ne yemeli.

Koşunuzdan veya yarışınızdan önce ne yemeli – yarışınızın sabahı veya zor bir eğitim koşusu yapmadan önce.

Koşunuz veya yarışınız sırasında ne yemelisiniz.

Koşunuzdan sonra iyileşmenize yardımcı olmak için ne yemeli.

Benim her zamanki yarış öncesi veya uzun koşu yemeğim Tay veya çok fazla pirinç ve soya sosu olan Çin yemekleridir. ..

Isınmak:

Geçen haftanın bölümü hızlandırıldıysa özür dilerim – hala çılgın hızlı sürümünüz varsa – Ayarlarınıza gidin> Uygulamalar> Podcast uygulamanızı seçin> Cashe Cash> Clear / İndir.

Son bölümümdeki tüm sevgi ve geri bildirimler için teşekkürler! En iyisi sensin. Florida’ya gittiğimden beri seninle konuşmadım. Son seyahatlerimdeki bu gönderideki bazı resimleri paylaştım ama sizi doldurmak istiyorum…

Florida müthiş bir gezi vardı ve burada yemek ve eğlence hızlı bir özet yaptım.

Şimdi yolculuktan bir haftadan fazla bir süre sonra Tanrı’nın elinin kesinlikle dahil olduğunu görüyorum.

Her gün podcast yapmak istiyorum… nasıl podcast yaşayabilirim ?? Belki bir Instagram canlı yapabilirim ve sadece cebinize koyup dinleyebilir misin?

Bu, 1. Yarı Maraton Eğitim Planının 4. haftası – daha fazla bilgi için önceki yazıma göz atın.

Bir yarış için antrenman yaparken ne yemek için bir diziye başlıyorum! Ve dünün yarı maratonu için yakıt açımımla mükemmel çalışıyor.

Instagram’da beni yakıtla ilgili özel sorularınız varsa veya RER VM Line 562 888 1644’te bir sesli mesaj bırakın

Ana olay:

Tustin Yarı Maraton Özeti – Yakıt başarısız.

Tustin Hangar Yarı Maraton Yarış Özeti…

Hava: Yağmurlu Gün.

Kurs: Tustin hangarından geçti.

Başlangıçta ve sonunda birkaç tepe oldukça düz. Kurs sadece tamam – Tustin, CA’nın etrafında koş.

Tarihi Tustin Blimp hangar içinden koşmak şaşırtıcıydı ama Tustin şehir merkezinde çok güzel. Kesinlikle geri dönüp o bölgede dolaşmak istiyorum.

“On yedi hikaye yüksek, 1000 feet uzunluğunda ve 300 feet genişliğinde, hangarlar şimdiye kadar inşa edilmiş en büyük ahşap yapılardan ikisi idi ve hala. 1942’de, savaş zamanı, hiper-hızlandırılmış bir programda ve neredeyse tüm ahşap bir tasarıma sahip iki yapıyı tasarlamak ve inşa etmek, Amerikan İnşaat Mühendisleri Derneği tarafından 1993 listesini “Tarihi İnşaat Mühendisliği Derneği tarafından kazanan şeydir. Yer işaretleri ”20. yüzyılın.” (Tustin şehrinden) ”

Yarıştan önce her zamanki yaptım …

İçmek için kıvılcım ve yemek için tahıl artı bir muz.

Sonuçlarım: Suck’ı geri çevirin.

Tustin Yarı Maraton Bitiş Süresi: 1:48:47 – Ortalama tempo 8:17

Yarım maratonda yanlış yaptığım ve ondan ne öğrenebileceğim:

Bir gün önce ihtiyacım olanı yemedim ve yarıştan önce son koştu.

Ödüller:

Hayallerimin o sıcak çubuğu için bütün yiyecekler. Bu rastgele kahvaltı yemeği ve büyük bir öğle yemeği karışımı karışımı aldım. İlk 22 $ karton kutumu doldururken kahvaltıdan öğle yemeği seçeneklerine geçtikleri için mükemmel bir zamanlama oldu.

Bu podcast bölümünden kaynaklar:

OC maratonunda doğru ve yanlış yaptığım şey

Yarış İndirimleri Sayfası

Big Bear Trail Half Marathon’dan önce ne yedim

La Maraton Haftası ne yiyorum

Dinlediğin için teşekkürler!

Soru: En sevdiğiniz yarış öncesi veya uzun vadeli yemek nedir?

Anladın!
Şimdi yakıt hile sayfası için gelen kutunuzu kontrol edin.
Müthiş bir tane var!

Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.

E -posta adresi

Hile sayfasını gönderin!

53SAVE

Paylaşmak önemsemektir!

53
Toplu iğne

PaylaşmakCıvıldamak

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Asla yiyecek konusunda kararsız değilim. Yediğim tüm yiyeceklerden onu sevip sevmediğimi veya nefret edip etmediğimi biliyorum. Tamam, çoğu zaman tüm yiyecekleri seviyorum (başparmak yukarı!), Ama bir noktaya değinmeye çalışıyorum…

Hurma hakkındaki duygularıma karar veremem. Bazen onları seviyorum, bazen de “eh”.
En son videolarım

Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi

Daha fazla video

0 saniye 12 dakika, 7 saniye

Sıradaki
Pysch Ward’daki güzel ortağım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31

Canlı
00:00
08:21
12:07

Bu öğleden sonra, brüt ya da iyi olup olmadığını düşünürken başka bir Fuyu Persimmon yedim.

Bence içi iyi, ama dışarısı biraz fazla bir ambalaj yemek gibi. Evet, bir sürü rapçi sargısı yedim. (kaynak)

M & ms demek istiyorum… boş ver.

Her neyse, ben sadece bana fırın kabak pasta – puding tarzı yaptım ve lezzetli oldu söylemek için geldi! Başka bir kabuğum yoktu ve dolgu normal bir pasta tavası için çok az. Bu yüzden bir kasede yaptım ve puding gibi servis ettim. Şimdi tek ihtiyacım olan daldırma için bazı graham krakerleri…

P.S. çünkü merak ediyordum – işte bir persimmon (kaynak) için beslenme bilgileri

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

hello hello! Sorry I was MIA yesterday. I had a day of crappy eats and didn’t really want to own up to it. By crappy I mean Chinese take-out and drinking eggnog out of the carton.

Guilty as charged ?
En son videolarım

High Achiever – good listen book Review
High Achiever by Tiffany Jenkins book review. quick review of the new memoir of a drug addict’s double life. read by the author.

Easy book to listen to while running, eating or whatever else people do.

Daha fazla video

0 seconds of 6 minutes, 12 seconds

Sıradaki
Marathon training Day 1
03:12

Canlı
00:00
08:21
06:12

I ordered Pei Wei and for some reason I ordered it extra spicy and it was killer! I loved it though ?

Intuitive eating – phase two of my path to Intuitive eating was Observation. I think phase One was learning about Intuitive eating and realizing I need help.

I first learned about Intuitive eating around March. I read the book and then went to see Evelyn Tribole R.D. – one of the authors. She is a therapist and R.D. and I love her approach to weight loss via Intuitive Eating.

But, after going to her for a while she realized that I had a lot going on at the time – wedding planning, shopping for a condo with Ben, job searching… – yeah it was crazy times!

So Evelyn suggested I take a break from focusing on food and weightloss and enjoy all those exciting things going on in my life. I reluctantly agreed and we decided I would come back once everything slowed down.

Since that time I’ve been living my life and just observing my habits – good and bad. I try not to judge because the book does tell you to be a neutral observer and not to be vital (that is hard).

Well, observation time is over! I have identified my good habits, bad habits and Intuitive eating obstacles. now we are on to…

Phase Three: Living like an I.E.

I am ready to put everything I’ve learned over the past nine months into practice. This means eating when I’m hungry, sleeping or taking a break when I’m tired and expressing my feelings instead of eating.

I bought this white board so I can identify my feelings when I’m in the kitchen. one of the exercises Tribole taught me was to check in with myself at various times throughout the day and identify how I feel. Being aware of where I am at helps me recognize if I’m on the path to an emotional/tired eating day.

Yes, I put up the board with dirty old shoe laces. If you have a better idea I’d love to hear it. and please don’t suggest I just wash the shoe laces because I am lazy.

So, I’m going to check in with myself via this board throughout the day. I know it sounds a little very controlling and little crazy, but this is what I need right now. peace out.

Breakfast and running! I almost forgot this is a food and fitness blog not just a crazy girl talking about her disordered eating habits blog.

I did 6 miles and it was great! Today is an absolutely stunning day. I even got a little too hot with all my layers on! Sevdim.

Well, truth be told that new Kashi cereal is almost halfway gone. Bayıldım. A little too much actually.

I made a yogurt bowl with strawberry Chobani, banana and cereals. I also added some almond butter to the spoon ? and while I’m in love with the new Kashi Crisp cereal –  I am not loving this Nature’s path one. I expected more raisins and clusters – and the pumpkin seeds are completely MIA. Boo. I usually love N.P., but I won’t be getting this again. mutlu Pazartesi ?

Christmas is only 11 days away!!! Are you done with your shopping yet?!?!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

keep going with these:

Orange county fair 5K Race discount and 5K training Plan

Orange county fair 5K Race discount and 5K trAining Planı

Merhaba! Benim kadar koşmayı ve yemeyi seviyorsanız, 5K koşmayı ve fuara gitmeyi düşünmelisiniz… hatırlayın

Daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için kötü koşulardan öğrenmenin anahtarı

Daha iyi olmak ve daha hızlı koşmak için kötü koşulardan öğrenmenin anahtarı

Kötü bir koşudan nasıl öğrenilir. Yavaş veya yorgun hissetmek olur, bazen koşmayı kısa kesmeniz gerekir. İşte nasıl şekillenir

Kötü bir alışkanlık nasıl durdurulur – 126

Kötü bir alışkanlık nasıl durdurulur – 126

Yemek yemeyi, aşırı yemeyi veya başka bir kötü alışkanlığı durdurmak için hile. diyeti atmanıza yardımcı olacak en iyi sezgisel yeme ucu

Hafta Sonu Koşu ve Yemek Güncellemeleri

Hafta Sonu Koşu ve Yemek Güncellemeleri

Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta sonu koşu, yemek ve… tekrarlamak için hızlı bir özetim var. Oh, ve sonunda listeleniyorum

Koşu bandı duş köpekbalığı tankı ve öğle yemeği tarihleri… tarihler mi?

Koşu bandı duş köpekbalığı tankı ve öğle yemeği tarihleri… tarihler mi?

Merhaba! Nasıl gidiyor? Sadece bu hafta sonundan en sevdiğim koşu ve yemekle kontrol ediyorum! Ne ile meşgulsün? Birinci

Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için ipuçları ve daha fazlası!

Sezgisel yeme ve binging hakkında Soru -Cevap, yaz koşusu için ipuçları ve daha fazlası!

Yiyecek Fitness Sezgisel Yeme Soruları ve Cevapları Çalıştırma. Yaz koşusu için ipuçları, depresyondaysanız ne yapmalı ve

⚡ Shareaholic tarafından

.